този който

TRX обучение (Упражнение за обща съпротива на тялото) - Черупка с необичайна популярност, но добре доказана и бързо придобита във фитнеса. Относно този, който сте измислили и как да създадете a прототип на първия парашутен хонда TRX, че вече споменахме. След това редакторите получиха писмо от Алекс от региона на Вологда „Най-вече ме интересуваше статия за симулаторите TRX. И аз имам изгодна оферта. Може би вие и вашата страна ще подготвите поредица от упражнения на бягащата пътека, докато бягате до магазина за цикъл. TRX. (О Моля те) ".

Ако произнесете вълшебната дума - не можем да откажем. Следователно: TRX - компактно и мобилно устройство, което Позволява упражнявайте сравнително висока степен на липса, дори при най-сложните условия - както във фитнес залата, така и на улицата, в хотелска стая, бойно крило или в турския плажен хотел. Само да беше прекалено много да се задържи цикъла. Самата черупка може лесно да се побере в малка чанта и да си позволи лесно дори студент на губещи. Какво избирате цикъл специфични? Не е толкова важно, изберете този, който ви подхожда най-добре. TRX контурът и други подобни имат малки вариации в структурата, но нито същността, нито структурата на упражняването на тези вариации не се променят.

Какво може TRX

TRX, на първо място - чудесно средство за ефективно метаболитно обучение. Гъвкавият дизайн на панти прави упражнението от най-прости до най-сложни лицеви опори Раман използва едновременно голям брой мускулни групи. Поради това, а също и поради повишената сложност на координиране на повечето тренировъчни упражнения в TRX допринася за увеличената консумация на енергия по време на тренировъчна сесия, както и за създаването на високо ниво на метаболитен отговор, който е те харчат калории след много часове след тренировка.

Какво още, TRX полезен като снаряд, позволяващ почти цялото тяло да тренира без удар или заряд директно в гръбначния стълб. Това не означава, че тя уникално отговаря на всички травматизирани хора, начинаещи или възрастни хора, но когато става въпрос за икономика, за предполагаем, Полезен.

Това, което TRX не може

За продавам повече симулатори - от всеки снаряд или епоха - можете да говорите за това всякакви глупости. Например във факта, че обучението с TRX - бърз начин за влизане във форма, те са подходящи за хора от всички възрасти, атлетични условия и антропометрия. TRX класове, които благодарение на вас бързо изграждат мускули в гърдите и ръцете, кофичките в стомаха и какво може да има там, модерния цвят на косата. Не всички от следните са верни.

TRX - това е просто спорт екип, като например тежести, щанга или медбол. Включете го във вашата фитнес тренировка само полезно, но за да се изключат всички останали, зачерквайки несъмнените предимства на "конкуренти" - голяма грешка. Доверие, Физическата форма на бързото набиране на избраната обвивка е практически независима. Има много по-важно способност да планирате правилно натоварването и да ги комбинирате, за да тренирате по редовен и разумен график.

TRX нива на обучение

С цел на имам обучение в TRX с ума, ние разделихме публика от тази публикация в три групи - изберете своя.

Ниво 1: начинаещи

Единична редовното упражнение ще започне, но поради оборудване те имат само TRX. Те предписват само най-простите упражнения и същите методи, а именно конвенционален. След един месец класове започват да се добавят обучение тренировка с тежести (други снаряди, греди, пръти), след 3 месеци от началото на редовното упражнение - преминете към ниво 2.

Ниво 2: Съпротивление

Правите го дълго време, по-голямата част от къщата, но както добре те купиха TRX. Най-простият подход, който ти ще бъдете изненадани, затова просто добавяте към TRX класовете в обичайните си упражнения - в По същия начин отколкото тренировка за съпротива. За това ще бъде извършено постоянно във формата "стълбище", 2-3 вериги от 3 упражнения.

Ниво 3: метаболитно

За се справят здраво и дълго време - и във фитнеса, и у дома - на TRX е Отлично инструмент за изграждане на метаболитни тренировки. Едва до хардкор: Обучение верига по време, макс повторения и локви от плач на потта - за да извадите готовите за деня мускули изпод мазнините натрупана.