Открийте лесни упражнения без машини

обучение

Обучението у дома е нещо, което всички сме обмисляли в даден момент. И сега, че коронавирус е пристигнал и за две седмици или повече ще трябва да останем вкъщи, за да избегнем заразата. В BeActive искаме да направим всичко и да обясним някои от упражненията, които можете да правите у дома. За това няма да ви трябват много място или машини. Така че, ако искате да поддържате форма по време на карантина, прочетете!

Упражнения за тренировка по време на коронавирус

След това ще ви оставим поредица от упражнения и дейности, за да можете да поддържате форма и дори да отслабнете у дома. Знаем, че не всеки се забавлява да стои у дома толкова часове, но благодарение на тези упражнения ще можете да поддържате ума си по-чист с всичко, свързано с COVID-19.

ХИТ рутина за отслабване у дома

За да тренирате у дома, като във фитнеса или другаде, първото нещо е да се стопли. Препоръчваме загряване от около 10 минути. Можете да започнете да бягате на място и да продължите с интервална кардио рутина като тази по-долу. Препоръчително е да направите общо 14 повторения и можете да загубите 400 до 600 калории.

Получете плосък корем по време на пандемията

Обучението несъмнено е една от висящите задачи на мнозина. От BeActive искаме да ви насърчим да се възползвате от това време и да забравите малко за пандемията. Идеалното в този случай би било да имате постелка за упражнения на пода, но винаги можете да поставите кърпа върху постелка, за да можете да тренирате по-удобно.

Получете плосък корем по време на пандемията

Сигурно сте забелязали, че през тези дни гърбът ви боли повече. Нормално е! Седенето на дивана или дълго лежане в леглото може да доведе до лоша стойка. От нашия тренировъчен център препоръчваме, освен да изпълнявате рутина като HIT рутината, която ви оставяме по-горе, да я комбинирате с някои упражнения за укрепване на гърба. Ще видите как болката намалява!

Бодикомбат у дома!

Бъдете много внимателни, за да не ритате мебел! Bodycombat привлича все повече последователи заради енергичните си и преди всичко забавни съчетания. Това е може би един от най-приятните начини да правите кардио. В зависимост от мястото, което имате, можете да го направите в компания. Също така можете да намерите официалните видеоклипове на Les Mills в YouTube.

Загуба на мазнини със Zumba: забавно и ефективно!

Коронавирусът ни накара да не можем да ходим на фитнес или на дискотека, но това не означава, че ще спрем да танцуваме! Съществуват тонове лесни хореографии на зумба, които ще ви накарат да се потите, докато избухвате. Освен това ще ви помогне да подобрите настроението си.

Както при Bodycombat, има различни интензивност и трудности. Ако никога не сте правили Zumba, препоръчваме ви да започнете с лесното ниво. Ще видите, че в рамките на три или четири песни вие подхващате ритъма.

Ползи от обучението у дома по време на карантина

Има много ползи от обучението у дома, особено когато се поставя под карантина за коронавирус. Мнозина се страхуват от напълняване, когато са затворени, поради което водят заседнал живот и в много случаи ядат от скука. Но обучението има много повече предимства от отслабването:

  • Освобождаване на серотонин и ендорфин - ще се чувствате чудесно!
  • Това ще ви помогне да запазите главата си чиста.
  • Наличието на рутина ще направи тази карантина не толкова сурова.
  • Като сте в движение, ще се уморите и следователно ще спите по-добре.