Те помагат за по-добро движение на червата
Кой трябва да консумира леки продукти?
The сини сливи Това е сушен плод, който е идеален за консумация между храненията или като десерт.
Известно е, че има много предимства, включително че помага на храносмилателната система и най-вече се препоръчва за хора със запек, но сината слива има и други ползи, които може да не знаете, тук ги представяме.
Съюзник срещу запек
Без съмнение един от най-известните сини сливи е, че е естествено средство срещу запек. През 2011 г. Алиментарна, фармакологична и терапевтична дейност публикува a Член в който той споменава, че този плод е с високо съдържание на фибри и сорбитол, компоненти, които помагат за по-доброто движение на червата и облекчават запека.
Освен това сорбитолът е естествена захар, която действа слабително. Но не се препоръчва да се ядат тези плодове в излишък, тъй като това може да причини стомашно-чревни проблеми поради излишните фибри и сорбитол.
Помага за предотвратяване на рак на дебелото черво
A проучване направено през 2015 г. от Бостънската конференция по експериментална биология, установи, че храненето сини сливи може да помогне за намаляване на риска от рак на дебелото черво. Това е така, защото улеснява задържането на чревни бактерии в дебелото черво.
Изградете здрави кости и мускули
The сини сливи Те съдържат минерал, наречен бор, този минерал може да помогне за изграждането на здрави кости и мускули. A Член публикувано от портала Nature, в него се споменава, че този плод може да предотврати ефекта на радиация върху костния мозък, поради което помага да се избегне загуба на костна плътност.
Ползи за отслабване
Много пъти, за да отслабнете, се препоръчва да ядете по-често определени плодове или зеленчуци. И ако искате да отслабнете с няколко килограма, тогава се насочете към сините сливи. A проучване направено от Университета по психология, здраве и общество анализира хората с наднормено тегло, които са били на 12-седмична програма за отслабване. Изследователите установили, че хората, които ядат от 140 до 170 грама този плод дневно, са свалили 2 килограма. Важно е той да бъде допълнен с хранителен план, изготвен от специалист, както и упражнения.
Може да понижи нивата на холестерола
Друга полза от този плод е, че помага за намаляване на нивата на холестерола. The сини сливи са важен източник на антиоксиданти, изследване, направено от British Journal of Nutrition, споменава, че антиоксидантите, заедно с разтворимите фибри, съдържащи се в сините сливи, могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола, а също и да забавят развитието на атеросклероза.