Ползи от бразилските ядки за тялото ви, които ще подобряват ежедневието ви:

бразилските

The бразилски ядки Те са страхотните забравени в света на семената, но когато откриете какво може да направи най-мощният източник на селен за вас, той ще стане част от вашия списък за пазаруване !

Състав на бразилски ядки

Какво точно представляват бразилските ядки и защо трябва да ги приемате ?

Известни като „орехи“, бразилските ядки съвсем не са като ядките, които обикновено виждате във вашия супермаркет, тъй като ...

Всъщност семената на дърво, наречено Bertholletia excelsa, дават плод, подобен на кокосовия орех, пълен с тези семена с извита форма, за да ги познаем малко по-добре, ще започнем с неговите Хранителна стойност:

Хранителна стойност на 100 g
Енергията допринесе 656 ккал
Състав
Въглехидрати 12,27 g
Захари 2,33 g
Диетични фибри 7,5 g
Мазнини 66,43 g
Протеин 14,32 g
Вода 3,48 g
Витамини
Тиамин (вит. B1) 0,617 mg
Рибофлавин (вит. В2) 0,035 mg
Ниацин (вит. B3) 0,295 mg
Витамин В6 0,101 mg
Витамин Ц 0,7 mg
Витамин Е 5,73 mg
Минерали
Калций 160 mg
Желязо 2,43 mg
Магнезий 376 mg
Съвпада 725 mg
Калий 659 mg
Селен 2960 µg
Натрий 3 mg

Тези са калории и хранителни вещества от вече приятелите бразилски ядки, нека сега видим техните ползи и свойства:

Ползи за здравето на бразилските ядки:

Краткосрочни и дългосрочни ползи от бразилските ядки

1- Бразилските ядки са допълнителен принос на енергия

Поради голямото количество въглехидрати, протеини и мазнини, бразилските ядки осигуряват огромно количество енергия на тези, които ги консумират, като са една от любимите закуски на много спортисти

2- Бразилските ядки поддържат здравословния вид на кожата ви:

Както при другите семена, бразилските ядки са богати на витамини Е, витамин с висока антиоксидантна сила, който поддържа клетките ви в добро състояние, като по този начин изглежда много по-дълго красива и здрава кожа.

3- Бразилските ядки подобряват настроението ви:

Научно доказано е, че селенът подобрява настроението и предотвратява депресията, като бразилските ядки са най-големият източник на естествен селен на планетата.

4- Подобрете функционирането на щитовидната жлеза:

Щитовидната жлеза е отговорна, наред с други неща, за регулиране на метаболизма, телесната температура и сърдечната честота.

Неизправността на това е причина за много проблеми със затлъстяването и сърдечните заболявания, когато решението може да бъде толкова лесно, колкото увеличаването на консумацията на селен в диетата.

5- Бразилските ядки имат важни противовъзпалителни сили:

високото му количество елагова киселина, която поддържа нивата на възпаление и има невропротективна роля, съчетано с високата антиоксидантна сила на селена, правят бразилските ядки една от най-противовъзпалителните храни на пазара.

За щастие бразилските ядки са не само страхотни, но можете да ги използвате и в много рецепти, ето една, която ще ви хареса:

  • Как да си направим домашно брауни без захар с бразилски ядки