Прекъсващото гладуване, все по-модно, има, както всичко в света на храненето, своите защитници и недоброжелатели. Едното и другото, разбира се, с аргументи, основани на научни доказателства, които винаги трябва да ни ръководят. Какво меню трябва да пазим ние, вечерящите тогава? Ами с обичайния, здрав разум.

какво

Диета с периодично гладуване

Прекъсващото гладуване трябва да се разбира не като диета, а като начин на живот. Никой, който не мисли за отслабване или обличане на миналогодишния бански, не трябва да започне диета от този тип, защото ще има опасност да се загуби по пътя. Режимите не работят. Нито един. Загубата на килограми трябва да е последица от здравословния начин за справяне с диетата и упражненията, но не и основната цел, още по-малко временна.

Какво е периодично гладуване

Идеята на Постоянното гладуване е да „обърка“ тялото. Тялото може да бъде заблудено в диета с малко или никакво въглехидрати в продължение на два дни в седмицата, в която човек яде предимно плодове, зеленчуци и протеини. „С това не се постига много бързо. Но тялото, тъй като няма захар, това, което прави, черпи от своите резерви. В резултат на това здравословните параметри се подобряват много “, обяснява експертът, семеен лекар във Витория, Алфонсо Каси. .

Други форми на периодично гладуване включват спиране на всичко за 16 часа седмично или един или два дни. 16-часовото разтягане, ако е избрана тази опция, се постига чрез вечеря рано, около 20:00 ч., Броене на времето за сън и отлагане на закуската до средата на сутринта.

Ползи от периодичното гладуване

Преследваната цел е същата, която се стреми да елиминира въглехидратите от диетата, според лекаря по диетология Нереа Гил от клиниката Pinies. Това ще рече, става въпрос за позволяване на тялото да използва натрупаната енергия за изгаряне на излишните натрупани телесни мазнини.

Тази загуба ще благоприятства логичното намаляване на теглото, но наистина интересното при този начин на хранене не би било загубените килограми, а всичко останало. По-малко наднормено тегло, по-добър контрол на високото кръвно налягане, по-малко възпаление, по-добра прогноза за пациенти с диабет. Накратко, по-здравословно стареене, както е признато от скорошно изследване, публикувано в "New England Journal of Medicine". Но внимавайте, всичко, което блести, не е злато.

Съвети за периодично гладуване

Диета, която пропуска храненията, от самото начало вече не изглежда най-подходяща за хора с проблеми с хранителното поведение, като анорексия или булимия. Нито за тези, които са склонни към преяждане, страдат от разстройство на апетита, нито за бременни жени, деца или определени пациенти.

Периодичното гладуване изисква контрола на лекар специалист, който следи за диетата, здравословното състояние на закусваля и, много важно, който контролира упражненията им. „Най-здравословното - заключава Нереа Гил - е средиземноморската диета, която повече от диета е цял начин на живот“

Повече информация

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец