Проблемът не е в солта, която слагаме само в храната си, но има и храни, в които вече е включен натрий
От Флор Валенсуела
Колко сол трябва да консумираме на ден (Freepik)
Излишъкът на сол е опасност за здравето ни, когато намаляването на солта в храната ни, особено хората с нелекувана хипертония, е по-здравословно както за чревния им микробиом, така и за кръвното им налягане, според изследователи от Медицинския колеж в Джорджия.
Според Световната здравна организация (СЗО) едно от предимствата на намаляването на солта в храната ни допринася за понижаване на кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и инфаркт на миокарда. Ето защо ще знаете необходимото количество сол, което трябва да консумирате на ден, за да не навреди на вашето здраве.
Колко време трябва да изчакам да си измерим кръвното налягане след хранене?
Сърдечно-съдови ползи от карането на колело
Препоръчително дневно количество сол
- Бебета от 0 месеца до 2 години. При бебета не е препоръчително да слагате сол в храната или да ядете храни с натрий.
- Деца на 3 и повече години. Децата трябва да консумират по-малко сол от възрастен, между 3 и 4 грама максимум.
- Възрастни. Не повече от 5 грама сол на ден, което би се превърнало в десертна чаена лъжичка.
Проблемът не е в солта, която слагаме само в храната си, но има и храни, в които вече е включен натрий. Също така, храни с намалено съдържание на натрий са тези, които съдържат 25% по-малко сол от първоначалните им аналози. Но както при храни, богати на захар, ако първоначалното съдържание е много високо, полученият продукт все още може да бъде храна с повече натрий от препоръчаното.
Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и разберете за най-забележителните ни новини. Кликнете тук и кликнете върху звездата!