Световна здравна организация (Кой) ни предупреждава, че недостатъчната консумация на плодове и зеленчуци е много важен рисков фактор за смъртността в днешното общество. The плодове представляват основна група храни за поддържане на добро здраве и благополучие благодарение на вашия принос витамини, минерали, антиоксиданти Y. фибри. Всички тези хранителни вещества позволяват адекватно функциониране на нашето тяло, като се избягват и предотвратяват заболявания като затлъстяване, диабет тип II или някои сърдечни заболявания.

плодове

КОЛКО ПЛОДОВЕ ДА ПРИЕМЕ НА ДЕН?

Днес се препоръчва като минимално количество 400g/ден пресни плодовеи ако е в сезона по-добре от по-добре. Говорейки на порции, идеалното е консумирайте поне 3 порции плодове (120-200g на порция) и два зеленчука на МИНИМУМ всеки ден.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ОТ НАШИТЕ ПАЦИЕНТИ ОТНОСНО КОНСУМАЦИЯТА НА ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ?

Въпреки факта, че организации като СЗО насърчават ежедневната консумация на плодове, много хора се съмняват дали тези храни ни правят дебели или могат да ни накарат да се чувстваме зле, по-долу ще решим най-често задаваните въпроси:

Ако ям плодове, ще напълнея ли?

Отговорът е не, като говорим за калории, като цяло., плодовете са хипокалорични храни, богати на витамини, минерали и фибри. Те не причиняват наддаване на тегло, но в рамките на балансирана диета, те ни помагат да поддържаме стабилно и здравословно тегло.

Кое е най-доброто време на деня за ядене на плодове?

Има не по-малко подходящо време от друго за консумация на плодове, можем да консумираме плодове, когато пожелаем (преди ядене, като десерт, като лека закуска, на вечеря ...), тялото ни е също толкова способно да усвоява портокал в 9 сутринта, както в 9 през нощта.

Сокът брои ли се като парче плод?

Отговорът отново е не, тъй като плодовете осигуряват отличен източник на фибри, Поради тази причина е за предпочитане да ядете парчетата цели и с кожа (ако е годна за консумация). Когато пием сок или плодово смути, губим част от хранителните вещества и фибрите, намиращи се в плодовете в пулпата, като по този начин намаляваме хранителните качества.

В заключение можем да кажем, че плодовете са много полезни храни за нашето тяло. Затова трябва да ги включваме ежедневно в нашата диета, тъй като те ще ни помогнат да се чувстваме много по-добре и да придобием добри навици.