Препоръчани новини за начина на живот
Има вкусове, които не са склонни да опитат хапка без един от тези два вкуса. В тази статия решавам някои въпроси относно дневния ви прием, което е ключово за нас, за да имаме здравословна връзка с тези съставки.
Захар
Абсорбция
Захарта отива директно в кръвта. Няма филтър, който да го спре. Ако страдате от хипертония, ще разберете за какво говоря.
График
Идеално е да ги консумирате преди 17:00, защото физическата ни активност в крайна сметка ще я превърне в мазнина. Предлагам сол между закуска и обяд, защото не искаме тялото да задържа течности поради ефекта си.
Сокове
Когато изядете целия плод, той ще се разгради в тялото, ще има всичките си витамини, хранителните си вещества. Когато се приготви сок, ползите от това се влошават в блендера.
Пристрастяване
Тялото може да дойде да го изисква, тъй като това се превръща в навик, тялото го иска, защото свиква с постоянните дози захар.
Сол
Доза
Дневната доза е приблизително 3 грама. Не забравяйте, че солта е производно на натриевия хлорид. В Колумбия се консумира между 10 и 12 грама на човек.
Практически упражнения за намаляване на вашата консумация
Мисля, че първото нещо е да имаме малка солничка, където изходът на веществото е затруднен. Препоръчвам да го държите в кухнята, никога да не го слагате на масата.
Пристрастяване към солта?
Мисля, че първото нещо е да имаме малка солничка, където изходът на веществото е затруднен. Препоръчвам да го държите в кухнята, никога да не го слагате на масата.
Печалби
Солта е жизненоважна както за мозъчната функция, така и за неврологичната и мускулната проводимост.
На каква възраст е препоръчително да давате сол и захар на децата за първи път?
Ще отговоря като майка: Никога не съм интегрирала захар в диетата на дъщерите си, след като измина годината. Преди да ядат фруктоза, естествената захар в плодовете. В момента, в който бебетата вкусят преработената захар, те започват да й липсват. Що се отнася до солта, между 9 и 12 месеца първите супи не се нуждаят от сол. Ако бебето не пие кърма в продължение на шест месеца, то няма да има нужда от него. Това, което не се знае, не се пропуска.
Сатанизирайте ги, да или не?
Бих казал, че е необходимо да ги демонизираме. Разбира се, те са от съществено значение за организма, в правилната пропорция. Кой каза, че трябва да ядете преработена захар? Проучванията на Харвардския университет за затлъстяването показват, че захарта е най-силно токсичната за организма. Зеленчуците и плодовете имат достатъчно глюкоза, за да придружават нашето функциониране.
По-добре ли е да се консумират подсладители, отколкото захар? Кое предлагате?
Има подсладители като стевия, която е сладко листно растение. Има две възможности: купете стевията, която се предлага с допълнителни съставки, като добавки и консерванти, или другата е формула, която давам на пациентите си: че имам чай от стевия вкъщи и всеки път, когато пият течност, която се нуждае за да се подслади, вземете лист, измийте го добре и го добавете.