БИСКВИТКИТЕ ПОЗВОЛЯВАТ РАЗНОК ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАЧИНА, НА КОЙТО СЕ НАЛАДАВАТЕ НА ХУФИНГТОНСКАТА ПОСТ. ЧЕ ИЗПОЛЗВАТЕ ТОЗИ САЙТ, СЪГЛАСЯВАТЕ СЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИСКВИТКИ В СЪОТВЕТСТВИЕ С НАШИТЕ НАСОКИ. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ КЛИКНЕТЕ ТУК.

тялото

Никой не обича да се събужда с махмурлук. Между главоболието и гаденето започвате да мислите, че няма да пиете отново през целия си живот (или поне до следващия уикенд).

Въпреки това, освен да се чувствате ужасно, много повече се случва в тялото ви. Вашето тяло и мозък трябва да работят извънредно, за да се възстановят от тези лоши напитки.

Ако сте любопитни какво се случва с тялото ви, когато имате махмурлук, прочетете какво казват експертите.

Вашето тяло работи с пълна скорост, за да елиминира токсините.

Според Кейт Денистън, основател натуропат на Лос Анджелис интегративно здраве, причината за махмурлука не е самият алкохол, а страничните продукти от алкохола, когато той се метаболизира.

Докато тялото ви смила и разгражда любимите ви напитки, то отделя токсин, наречен ацеталдехид, който трудно се елиминира (и е канцерогенен), поради което възникват тези неприятни симптоми.

Бъбреците и черният дроб едва се справят.

В опит да премахнат ацеталдехида от тялото, бъбреците ви трябва да работят в бързаме и без почивка. Ще имате повече желание да пикаете и следователно е по-лесно да станете дехидратирани и жадни, главоболие и замаяност.

С други думи: „Махмурлукът е симптом на дехидратация и усилията на организма да се отърве от токсини, процес, който тества бъбреците и черния дроб“, обяснява остеопатът Ралф Е. Холсуърт.

Лигавицата на стомаха ви е раздразнена.

Ето защо толкова силно искате да повърнете и толкова много пъти трябва да отидете до тоалетната след пиене.

„Алкохолът дразни лигавицата на стомаха и го кара да се изпразва по-бавно, причинявайки гадене, повръщане и стомашни спазми“, казва д-р Ланти Джорандби, шеф на медицината в Lakeview Health, център за диагностика и лечение на зависимости във Флорида.

Можете да страдате от безпокойство.

Проучванията показват, че алкохолът може да причини безпокойство и да влоши безпокойството на тези, които вече го имат. Изследване, публикувано през 2012 г., установи, че 7,4% от хората с махмурлук изпитват безпокойство в резултат на пиене. Друго проучване спекулира, че обилното пиене "влошава настроението, влияе на съня и влошава тревожността", освен че произвежда "физически" и "емоционални" симптоми на следващата сутрин. И накрая, проучване, публикувано през 2015 г., установи, че пиячите в социалните мрежи също изпитват чувство на срам и вина, след като са били изядени.

Страдате от генерализирано възпаление.

Джорандби казва, че алкохолът може да причини възпаление в цялото тяло, което от своя страна причинява главоболие. Противовъзпалителните средства могат да помогнат, но не всички. Парацетамолът трябва да се избягва: „Той е токсичен за черния дроб в определени дози и ако добавите остатъчен алкохол в тялото, той става по-опасен“, предупреждава Джорандби.

С течение на годините тялото ви се възстановява по-трудно, тъй като разполага с по-малко ресурси.

С напредването на възрастта тялото ви е по-малко подготвено да устои на пиянството и неговите последици, нещо, което започва да се забелязва няколко години преди да навърши 30. Въпреки че не е известно със сигурност защо се случва, някои експерти смятат, че е така, защото променя скоростта при което тялото обработва това, което консумираме.

„Махмурлукът се влошава с възрастта, защото всеки път, когато пием, изчерпваме жизнените ресурси на тялото си, за да разграждаме и преработваме алкохол“, казва Кристофър Розел, докторант от университета в Пенсилвания и експерт по имунология на рака.

„По принцип всеки път, когато пием, използваме боеприпаси за борба с токсините, които алкохолът отделя. С течение на времето имаме по-малко от тези боеприпаси “, сравнява Розел. „Следователно с напредването на възрастта защитните ни сили са по-слаби и тялото ни е по-малко в състояние да се защитава срещу махмурлук“.

В този случай боеприпасите, за които се отнасяте, са антиоксидантите, ензимите и аминокиселините на черния дроб, необходими за смилането на алкохола.

„С напредването на възрастта имаме по-малко чернодробни ензими, което прави махмурлука по-дълъг“, добавя диетологът Лий Ренуик.

Как да смекчим махмурлука

Ако имате проблеми с преживяването на махмурлука, вземете под внимание тези съвети за в бъдеще.

За начало гледайте питието си.

Най-очевидното нещо, което трябва да направите, е да внимавате колко пиете в бъдеще. Някой, който започва като социален пияч, може да се превърне в алкохолик много по-бързо, отколкото си мисли. Най-добрият начин да предотвратите махмурлук е да пиете умерено. (Ако не можете да го контролирате, не се срамувайте да търсите помощ и подкрепа, защото всеки заслужава здравословен живот).

Ако ще пиете, дайте предпочитание на някои алкохолни напитки.

„Избягвайте алкохолни напитки с по-тъмен цвят, като уиски и червено вино. Други по-леки напитки, като джин и водка, имат по-малко конгенери и метаболити на алкохола, които са склонни да влошават симптомите на махмурлука “, съветва Джорандби.

Препоръчително е също така да „избягвате сладки напитки или коктейли, които могат да раздразнят стомаха и по този начин да ви предразположат към по-лош махмурлук“, предупреждава Ренуик.

Пийте много вода, повече отколкото смятате, че имате нужда.

Тъй като дехидратацията играе решаваща роля при махмурлука, почти всички експерти са съгласни, че най-добрият начин за намаляване на интензивността на махмурлука е да пиете много вода, за да останете хидратирани и допълнително да разредите количеството алкохол в кръвта си.

Диетологът и диетолог Мариса Мешулам препоръчва да се пие вода между всяка консумация на алкохол.

„Направете си услуга и останете хидратирани. Възползвайте се от чашата, която ви дават с напитката, за да изпиете чаша вода за всяка чаша алкохол. Главата ви ще ви благодари по-късно ”, заключава той.

Не пропускайте храненето си, преди да пиете.

Мешулам препоръчва „да ядете балансирана порция протеини, мазнини и въглехидрати с високо съдържание на фибри“, преди да започнете да пиете алкохол.

Денистън също така предлага да се ядат храни, които са богати на хранителни вещества. „Опитайте храни, богати на флавоноиди, като магданоз, цитрусови плодове и сладки картофи“.

Вземете малко кофеин.

„Кофеинът не лекува махмурлука, но ще ви помогне да бъдете по-бдителни и да изчистите ума си. Внимавайте да не прекалявате, тъй като кофеинът също допринася за дехидратацията “, казва Джорандби. Тоест, не използвайте кафето като заместител на водата, която трябва да пиете.

Няма случай да продължите да пиете алкохол, за да не се появи махмурлукът.

Още едно питие няма да ви накара да се почувствате по-добре. Напротив, това ще влоши последващия махмурлук.

„Не пийте повече алкохол, за да избегнете махмурлук. Това може да се превърне в порочен кръг и да доведе до зависимост “, заключава Джорандби.

Тази статия първоначално е публикувана в ‘HuffPost’ САЩ и е преведена от английски от Даниел Темпълман Сауко.