Броколи, сурови
Броколите имат 0 милиграма холестерол и 0,37 грама мазнини.
100 грама броколи съдържат 6,6 грама въглехидрати, 2,6 грама фибри, 2,82 грама протеин, 33 милиграма натрий и 89,3 грама вода
100 грама броколи съдържат 34 калории, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (89,2 mg), Витамин A (623 mg) или Витамин B-9 (63 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама броколи имат 6,6 грама въглехидрати, 2% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама броколи съдържат 1,70 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама броколи съдържат 33 mg сол, което представлява 2% от общата дневна нужда.
100 грама броколи съдържат 89% вода, 89,30 грама.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама броколи имат 2,82 грама протеин, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Вашето тяло се нуждае от витамини в достатъчен прием, за да функционира правилно. Колко витамини обаче мога да намеря в тази храна? Открийте тук количествата, присъстващи във всеки от изброените витамини и полезна информация за тях.
Някои от витамините в броколите са: витамин С (89,2 mg), витамин А (623 mg) и витамин B-9 (63 mg).
Препоръчани минерали
Минералите са неорганични вещества, необходими в малки количества от организма за редица различни функции. Вашето тяло се нуждае от големи количества някои минерали, като калций, за да расте и да бъде здраво. Други минерали като мед или йод са известни като микроелементи, защото ежедневно се нуждаете само от малки количества.
Някои от минералите, открити в броколите, са: калий (316 mg), фосфор (66 mg) и калций (47 mg).