Няма съмнение, че Бунтар Уилсън той нямаше много око, когато през януари той провъзгласи 2020 г. като „година на здравето“ но истината е, че той е приел предизвикателството да промени начина си на живот много сериозно, практикувайки повече упражнения и изоставяйки нездравословната храна и захарта завинаги и завинаги (казва той).

криволичещият

Наблюдавана чрез социалните си мрежи, австралийската актриса с кръгли извивки през цялото това време показва как работи за отслабване. The повече от 2

За да продължите да четете безплатно

ИЛИ абонирайте се за Premium и ще имате достъп до цялото уеб съдържание на El Mundo

Няма съмнение, че Бунтар Уилсън той нямаше много око, когато през януари той провъзгласи 2020 г. като „година на здравето“ но истината е, че той е приел предизвикателството да промени начина си на живот много сериозно, практикувайки повече упражнения и изоставяйки нездравословната храна и захарта завинаги (казва той).

Наблюдавана чрез социалните си мрежи, австралийската актриса с кръгли извивки през цялото това време показва как работи за отслабване. The повече от 25 килограма, които вече е свалил, Постепенно и здравословно, уверява той, са резултат от а балансирана диета и тренировки на което Гънар Питърсън се представя, един от онези „треньори“, които известни личности от цял ​​свят разиграват (Хю Джакман, Силвестър Сталоун или Крис Хемсуърт, за да назовем само няколко примера).

Обаче не е злато всичко, което блести. Уилсън не се притеснява да признае колко трудно го намира този път към по-добър живот, който той реши да измине, след като страдаше от здравословни проблеми, произтичащи от наднорменото му тегло.

Път, през който Алберто Чикоте Той започна да ходи преди три години, ръка за ръка с друг от треньорите с най-много медии на фитнес планетата, Martín Giacchetta. „Всичко започна с телевизионно предизвикателство:„ Подгответе се за 70 дни. “По това време Алберто успя да свали 17 килограма от претеглените 110 по това време просто като започнем да правим нещата както трябва, да възприемем здравословни навици на живот ", припомня съоснователят на Boutique Gym (Мадрид).

Движете се повече и „млъкнете“. Това беше, както по-късно призна готвачът (който вече е свалил повече от 30 килограма), голямата тайна на невероятната му трансформация.

„В случая на човек със социалния живот и професия на Чикоте, първото голямо предизвикателство беше, без съмнение, поръчването на диетата му, задача, за която се погрижи диетолог, с когото работих през целия процес ".

Как заседналият човек с наднормено тегло се запознава със спорта? Giacchetta обяснява: „Започнахме да тренираме от нулата, плавно, постепенно и с малко въздействие“. По време на първата фаза основната цел беше просто „добавяне на поредица от ежедневни стъпки за ходене да създадем солидна основа, която да ни позволи да плавно бягаме, редувайки минути ходене с други тичане (CaCos) ".

Силова работа те го изпълниха "с много леки натоварвания, за да не стресират ставите им и проектирани да възвърнат обхвата на движение, загубен поради липса на активност и наднормено тегло".

ЧУДЕСНИ ДИЕТИ

Седемдесет килограма, нищо повече и нищо по-малко, са това, което Адел загуби през последните две години. Някои казват, че разводът е бил причината за отслабването й, но това, което се знае със сигурност, е, че певицата, като Мадона или Пипа Мидълтън, е прибегнала до диетата Sirtfood.

„Това е една от чудодейните диети, която най-много мразя, защото, под нейния етикет„ супер здравословно “, тя носи много опасности"Предупреждава Мария Амаро, експерт по хранене.

От какво се състои? „При яденето на храни, които благоприятстват действието на сиртуини, протеини, които намаляват възпалението и ускоряват метаболизма".

Според д-р Амаро тези протеини са „в кафе, магданоз, лук, тофу, а също във вино или тъмен шоколад, което го прави много атрактивна диета ".

Големият проблем обаче не е това, а драстичното ограничаване на калориите, което води до това. „На първия етап трудно можете да консумирате 1000 калории от смути със зелени листаи еднократен прием на протеин (пилешко или пуешко), когато средната стойност трябва да бъде поне 2000, особено ако правите някакъв вид упражнения ".

Роза Лопес той също спечели битката си срещу кантара - свали 40 килограма-, но благодарение на спорта и веганството, от което той леко се е отклонил, когато е възстановил мляко и яйца в диетата си.

С ума си, настроен за завръщането му на ринга, Майк Тайсън също реши да приеме веганството докато се подлагат на лечение със стволови клетки. Резултатът? 45 килограма по-малко!

Свикнали с внезапно увеличаване и намаляване на теглото, за да влязат под кожата на Бриджит Джоунс, Рене Зелуегер е друг почитател на диетите и "Снуки", преследващ начин за разсейване на глада. Смучещ лед!

Единствената дивна диета: балансирана диета и чехли

Показани повече

Преките пътища не винаги работят, особено когато е заложено здравето. Поради тази причина истинските професионалисти по въпроса (а не опортюнистите) са много ясни по отношение на това: „За да постигнем здравословна и устойчива загуба на тегло с течение на времето, е важно да възприемем навици за здравословен начин на живот, базирани на три стълба: балансирана диета, добре планирана физическа активност и почивка"казва треньорът Мартин Джакета. Бързането, чудодейните диети и безсмислените побои във фитнеса имат един и същ край." Колкото бързо отслабнете, загубените килограми се възстановяват. След това идва демотивация, разочарование и заедно с тях изоставяне ".