Здраве 03 ноември, 2017

Вие сте решили диета , но не знаете кой, как да започнете и дали ще бъде много трудно. „Във всички диети трябва да гладувате малко“, ще ви кажат. „Първо, откажете се от хляба“, те ще ви наложат. Модата да бъдем здрави до степен на мания (не само да правите снимки на зелените си смутита и да ги качвате в Instagram) отне много истини напред. Има много утвърждения, които, като ги повтарят, обърнаха някои лъжи за здравословно хранене в мантри, които налагаме на всеки, който се осмели да изяде Поничка в наше присъствие и най-вече да й се наслади. Отиват няколко митове, които си струва да се прогонят, за да можете да се храните по-спокойно.

1. Да си вегетарианец е автоматично по-здравословно

Не се паникьосвай. Вярно е, че като вегетарианец или веган носи много ползи за здравето, но трябва да го направите правилно. Заместването на месо, млечни продукти и яйца с други храни, които заместват тези хранителни вещества, е идеално, живеят на плодове и салати НЕДЕЙ. Зеленчуковото хранене може да бъде истинско удоволствие - направете си проучване!.

хранене

2. Замразените зеленчуци губят хранителните си вещества

Освен ако не можете да стигнете директно от близката овощна градина, всички плодове и зеленчуци, които ще купувате във вашия квартал, ще бъдат лекувани след като са събрани. И въпреки че са направени много изследвания за сравняване на този вид преработена храна с прясна, първите не са загубили битката.

„Продуктите, предназначени за замразяване, се избират и обработват в най-добрите им условия: в точния момент на прибиране на реколтата, в който те почти не са загубили своята хранителна стойност“, уверява лекарят и диетолог Каридад Гимено. Така че знаете, винаги ще бъде добра идея да имате зеленчуци във фризера защото когато нямате време да отидете при зеленчукопроизводителя.

3. Въглехидратите са отрова

Грешка. Въглехидратите трябва да бъдат основна част от всяка диета. Те осигуряват цялата енергия, от която се нуждаете, за да издържите на стреса от седмицата. Съвети: не фокусирайте диетата си върху тях и избягвайте преработените въглехидрати (като бял хляб или бисквитки), но не се отказвайте от тях.

4. Маргаринът е по-добър от маслото

Майка ти изнасяла ли е тази проповед хиляда пъти? Е, той е наполовина прав. Всъщност, маргаринът съдържа трансмазнини, които са по-лоши за тялото ви от естествените мазнини в маслото. Преди да купите, най-добре е да проверите етикетите за хидрогенирани масла и допълнителни захари.

5. Винаги захарин

Трябва да имате приятел, който отдавна е прогонил захарта вашето кафе . Ако сте от тези, нашият съвет е да преминете и от захарин. Изкуствените подсладители могат да съдържат други токсини като аспартам (което се среща и в Coca Cola), които са вредни за здравето. Препоръчваме ви да преминете към Stevia, напълно естествен подсладител.

6. Салатата е царицата на здравето

Вие сте на диета, така че ако излезете, можете да си позволите само да разгледате раздела за салата в менюто. ГРЕШКА. Много пъти това ястие се придружава от превръзки или мазни или тежки храни за тялото. Анализирайте го и, Ако не искате да се отдадете (нищо също не се случва), Изберете друго ястие, което може да ви накара да се почувствате по-леки. Предложение: малко месо на скара.

7. Сбогом шоколад сбогом

Спрете да плачете, защото няма да ви се налага да забравяте за шоколада завинаги. Всъщност яденето има много ползи за вашето здраве , особено ако е без мляко. Той се бори със стреса и е богат на желязо. да, именно, не прекалявайте, избягвайте индустриалните и колкото по-тъмно, толкова по-добре.