хранене

Всеки има за цел да се грижи за себе си, доколкото е възможно, за да спазва здравословна диета. За това се опитваме да следваме редица препоръки, които не винаги са верни.

Обърнете внимание на тези митове за това какво би било здравословно хранене, което не е вярно. Продължавай да четеш!

7 мита за здравословното хранене

1. Времето за вечеря

Всички знаят, че вечерята трябва да е най-лекото хранене за деня. Скоро ще си легнем и не трябва да осигуряваме на тялото повече енергия, отколкото ще използва. въпреки това, не е вярно, че не трябва да ядете нищо след шест вечерта.

Решението? Най-препоръчителният и че това е вярно твърдение преминава вечеряйте около три часа преди лягане. Това дава на метаболизма време за смилане и ние ще заспим много по-добре, наред с други предимства.

2. Какъв хляб е по-здравословен?

Много е казано за ръжения и пълнозърнест хляб и ниския прием на калории. Особено в сравнение с по-традиционния бял план. Ами истината е, че и двата вида хляб имат еднакви калории, така че няма човек, който да по-малко мазнини.

да, именно, пълнозърнест или ръжен хляб има повече фибри по вида на зърнената култура, с която е направена. Ето защо, ако това, което търсите, е да регулирате чревния транзит, това може да бъде добро решение. Трябва обаче да знаем, че калорийният прием е идентичен.

3. Сушито е с ниско съдържание на калории

Като храна, направена от варени продукти, в случая на ориз и без готвене, като риба или зеленчуци, мнозина вярват, че сушито е здравословна храна и нискокалорично. Но истината е, че не е съвсем така.

Сушито съдържа съставки като сирене, майонеза и соев сос, наред с други. Те правят тези ухапвания от ориз не нискокалорични. Ето защо, ако смятате, че сушито е вид храна, разрешена във всяка диета, грешите.

4. Шоколадът не трябва да ви напълнява

Шоколадът е калоричен продукт и богат на захар. Въпреки това, консумирано в малки дози, не е задължително да ви напълнява.

Трикът? Яжте квадратче чист шоколад на ден. Ако приемем това количество, ще дадем на тялото ни необходимото количество захар и няма да наддаваме.

Разбира се, важно е шоколадът да е възможно най-чист и да не е рафиниран. Трябва да избягваме, че е по-обработен и следователно има повече оцветители, консерванти и захари. Това са тези, които увреждат метаболизма и не са здравословни.

5. Пропускането на хранене е най-добрата диета

Ако не ядете храна, няма да ви помогне да отслабнете, може би дори обратното. Ключът е в това колко ядете, а не колко често го правите. Освен това трябва да внимавате, защото ако пристигнете много гладни до следващото хранене, може да е по-лошо.

Най-хубавото е, че правите, ако е възможно, петте хранения за деня, спазване на здравословна и балансирана диета по всяко време. С този прост трик ще можете да останете с идеалното си тегло. Не закусвайте между храненията и приемайте пропорционални порции.

6. Пийте два литра вода на ден

Всеки човек се нуждае от количество течност. Следователно не е задължение да пиете между 1,5 и 2 литра вода дневно.

Ключът е да пиете винаги, когато ви се иска. Ако тялото ви пита, имате нужда от него, така че ще трябва да хидратирате по това време.

Пиенето на твърде много не е добре, защото претоварва бъбреците. Затова е най-добре да не мислите за дневно количество и да утолявате жаждата си в момента, в който имате. Не всички хора се нуждаят от еднакво количество течности на ден.

7. Зехтин и калории

Нещо подобно се случва със зехтина на това, което се случва с пълнозърнест хляб. Вирджинският зехтин има не по-малко калории от слънчогледовото масло. И това е нещо важно, което трябва да се вземе предвид, тъй като много хора мислят така.

Вярно е обаче, че това е по-чисто масло и следователно по-здравословно, освен че има по-богат вкус. Перфектна съставка в здравословното хранене.