Насърчавайте другите хора да променят начина си на живот

Отслабването си струва

Той тежеше 115 килограма

Кинкада на Ашли, 25-годишно американско момиче, не може да бъде по-щастливо от нея физическа трансформация. „Отслабването е може би най-доброто нещо, което съм правил през целия си живот и си заслужава“, казва той след отслабнете с 50 килограма за година и половина.

25-годишно

Младата жена признава, че с 115 килограма, които дойдоха да тежат не се чувстваше добре. Коленете го болят и той беше уморен до минимум усилия, затова реши да помоли лекаря си за помощ, уточнява той в списание Woman's Health. Той обясни, че за да отслабнете Дневният прием на калории трябва да е под тези, които той е изгарял през целия ден: в неговия случай те са определили между 1400 и 1600. Освен това ще трябва да изпълнявате упражнение по време на процеса.

Той направи това от 1 януари 2018 г. и за това, за разлика от други случаи, имаше помощта на всички около себе си. Той остави след себе си пристрастия към храната и заседнал живот, въпреки че признава, че в началото не е било лесно.

Позовавайки се на диета, разкрива „най-голямото препятствие, което преодолях, беше да тренирам мозъка си да яде само когато е гладен, а не да преяжда или да преяжда“. Пиенето на зелен или ментов чай ​​му помага много, според признанието му, особено през нощта.

Наред с други неща, вече не ядете ултрапреработени храни и сте намалили приема на въглехидрати. Това (или каквото тя иска) може да се яде само два пъти месечно.

За него спорт, признава, че е започнало с Интернет видео, с онлайн класове. Той е срамежлив човек, затова, обяснява той, реши да започне по този начин, вместо да ходи на фитнес. Последната го правеше само когато се чувстваше достатъчно уверена в себе си.

Отначало се умори И първите дни, казва той, той издържа само петнадесет минути на елипсата, но с изминаването на дните той успя да посвети час на ежедневна дейност. Година по-късно тя е свикнала толкова много, че е дошла да го интегрира в живота си и е на път да я получи заглавие на монитора.

По този начин, въпреки че той признава, че не е било лесно, насърчава другите хора да променят начина си на живот. "Никога не съм се чувствала толкова енергична и красива", казва тя.