По принцип е трудно да се прави диета през зимата и всъщност струва много повече загуба на тегло. особено за калоричните изкушения, които ви карат да ядете по това време на годината.

От Лоре Виладангос

14-дневна

Като цяло е трудно да се диетира през зимата и всъщност струва много повече загуба на тегло ... особено заради калоричните изкушения, които ви карат да ядете по това време на годината.

Но ако спазвате тази диета в продължение на 14 дни, можете да свалите 8 килограма!

Аржентинският лекар Максимо Равена, специалист по хранене и лечение на затлъстяване, наскоро написа книгата «Повече живот, по-малко килограми», където подробно описва плана на 14 дни, за да отслабнете трайно и това ще ви позволи да отслабнете до 8 килограма за един месец.

Според Кларин мъжете могат да губят между 8 и 10% от теглото си на месец, а жените между 6 и 8%.

Вижте плана за хранене по-долу:

Закуска (D): кафе с мляко, 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 чаша череши

Обяд (A): бульон, зелена листна салата с леща (3 супени лъжици леща), 1 твърдо сварено яйце, 1 цитрусов сок

Снек (М): нарязан или запарка, 2 филийки шунка и 2 сирена

Вечеря (D): зеленчуков бульон, chicken пиле на скара с риган с броколи и доматена салата, ½ круша с желе

D: нарязване или запарка, 4 филийки сирене

О: зеленчуков бульон, домашен бургер, гарниран със зелени зеленчуци и домати, 1 банан

М: запарка, 1 чаша плодова салата с 1 супена лъжица намазвано сирене

C: бульон, риган пържола със салата от моркови, настъргано сурово зеле и твърдо сварен яйчен белтък. Желе с плодове

D: нарязване или запарка, 1 банан, 1 чаша мляко или 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

О: 1 чаша бульон, филе в чинията със зелени листни зеленчуци и домат, 1 ябълка

М: запарка или нарязване, 3 филийки сирене

C: бульон, 6 салата каникама с палмови сърца, парче ананас и различни марули (малка чиния), 1 чаша ягоди

D: нарязан и чаша мляко с банан

О: зеленчуков бульон, печено пиле, салата от настърган морков, рукола и домат. Цитрусов сок.

М: запарка с мляко, 1 кисело мляко с 1 киви и желатин

В: бульон, зелена листна зеленчукова салата, 1 кутия естествен тон, 1 чаша диетичен желатин

D: запарка, 1 чаша мляко, 1 кисело мляко с 2 малки сливи

О: сьомга на скара със зелева салата, 1 банан

М: запарка с мляко, 3 филийки пуйка

C: бульон, синапено филе с домат и риган, 1 цитрусов сок

D: инфузия, нарязана с мляко, 4 тънки филийки сирене

A: бульон, салата от рукола, яйце, чери домати с 3 супени лъжици кафяв ориз и 1 твърдо сварен яйчен белтък, 1 цитрус

М: запарка, 1 нискомаслено кисело мляко с 1 прясна слива

C: бульон, малко филе хек с разноцветна салата, 1 чаша желе

D: запарка, бананово смути (1 чаша мляко и ½ банан)

О: зеленчуков бульон, зелено пиле със спанак и салата от гъби

М: запарка с мляко, 2 филийки филе и 2 филийки сирене

C: зеленчуков бульон, зеленчукова салата с ½ консерва естествен тон и 3 супени лъжици царевица, 2 сливи

D: Кафе с мляко, 4 тънки филийки обезмаслено сирене

A: 1 чаша бульон, малко филе от хек с настърган салата от моркови и целина, 1 тънък резен ананас с диетичен желатин

М: 1 запарка, 1 твърдо сварено яйце

C: бульон, соева миланеза с лист сирене моцарела и салата от зеле и домати, 1 цитрус

D: лате, ягодово смути (1 чаша мляко и 1 чаша ягоди)

A: бульон, breast гърди на скара с 1 патладжан на скара и салата от маруля, домат, краставица, лук и 1 твърдо сварен белтък, 1 пресен плод

М: кафе с мляко, 1 нискомаслено кисело мляко

C: зеленчуков бульон, омлет (с 1 яйце, 2 белтъка и 2 филийки сирене), с 1 малка чиния спанак със сърца на палма, 1 плод

D: запарка с обезмаслено мляко, 1 пресен плод с диетичен желатин

A: бульон, сьомга на скара и зеленчуци на скара, плодова салата

М: кафе с мляко, 4 филийки сирене моцарела

C: бульон, юфка с броколи (1 чаша юфка и 1 малка чиния броколи), домат, наполовина, лек желатин

D: запарка с обезмаслено мляко, 1 пресен плод и 1 кисело мляко

A: бульон, смесена салата с 6 каникама, 1 чаша пъпеш на кубчета и кисело мляко М: запарка, 1 банан

В: бульон, филе в чинията със зелена листна салата и домат, 1 порция диня

Ден 12 D: запарка с обезмаслено мляко, 1 чаша череши A: провансалско пиле с целина, ябълка и салата от сърца на палми (малка чиния), диетичен желатин M: бананов смути (1 чаша мляко и 1 малък банан) C: бульон, Неаполитански патладжани с салата от моркови, домати и палмови сърца

D: запарка с обезмаслено мляко, 1 банан

О: зеленчуков бульон, печена пържола с чаена лъжичка горчица и салата от краставици, репички, чери домати и лук (малка чиния), 1 чаша лек желатин

М: запарка с обезмаслено мляко, 2 рула сирене и 2 рула шунка

C: бульон, доматена салата, палмови сърца, моркови, цвекло и 1 малка консерва от естествен тон, 1 пресен плод

D: запарка с обезмаслено мляко, 1 кисело мляко с 1 киви

A: бульон, сурова зеленчукова салата с ½ чаша кафяв ориз, ½ чаша бобови растения и 1 твърдо сварено яйце, 1 цитрус

М: запарка с обезмаслено мляко, 3 филийки варена шунка, филе или пастърма

В: бульон, пилешка пъстърва без кости с броколи и доматена салата, 1 сезонен плод.