Представяне на метода
Защо да изберете Dukan
Медицински изследвания
Доказаната ефикасност
Тайната за отслабване
Вашата лесна диета всеки ден
Досие на месеца
Следвайте новините за диетата
Методът на Дюкан предлага естествено, бързо, но преди всичко дълготрайно отслабване. Той е ефективен, тъй като е структуриран в 4 фази, 2 от които са посветени на невъзстановяване на загубеното тегло. С диетата на Дюкан няма да гладувате благодарение на нейните 100 храни по желание.
Досие на месеца
Ексклузивни и пълни досиета за хранене и диететика.
Всеки месец откривайте нова диета и хранително досие.
Винаги ще бъдете в крак с най-новите разработки в световните изследвания за храненето и здравето, както и тяхното въздействие върху метода на Дюкан.
7 съвета за засилване на метаболизма ви
Всеки, който спазва диета, преминава през или е преминал през периоди на стагнация в хода на своя проект за отслабване, които понякога създават големи разочарования, които водят до загуба на мотивация.
Вашият метаболизъм (разход на енергия) зависи от няколко сложни фактора.
Някои хора естествено имат висок метаболизъм. Мъжете например харчат повече енергия от жените, метаболизмът също има тенденция да намалява след 40 години.
Въпреки че тези фактори не могат да бъдат модифицирани, има и други начини да стимулирате метаболизма си.
Открийте ги:
1- Увеличете мускулната си маса
Вашето тяло изгаря калории дори в покой: този енергиен разход в покой се нарича още основен метаболизъм.
Това е очевидно по-високо при хора със значителна мускулна маса, тъй като мускулите консумират повече енергия, отколкото мазнини.
По този начин, колкото повече физическа активност правите, толкова повече ще работите с мускулите си и естествено изразходвате повече енергия (калории) в покой.
Не се колебайте: ДВИЖЕТЕ се!
Изберете заниманието, което ви харесва най-много и преди всичко, което ви отдалечава от рутината и/или скуката.
2- Практикувайте много интензивна физическа активност
Колкото повече енергия използвате, спортувайки, толкова по-дълго основният ви метаболизъм ще остане повишен в продължение на часове.
За да се възползвате от този допълнителен разход, опитайте се да следвате интензивни курсове във фитнеса си (боеве по тялото, аеробика и др.), Добавете фази на спринт по време на джогинг, увеличете интензивността на стационарния си велосипед или елиптични за няколко минути, ускорявайки темпото в редуване. Излезте от еднообразието!
3- Напълнете напълно със 72 протеина ... вече не е тайна!
Пиер Дюкан беше един от първите диетолози, който го откри: храносмилането на протеини изисква повече енергия от храносмилането на липиди или въглехидрати, така че ще изразходвате повече калории без особено усилие.
Изберете между 72 протеина свободно, варирайки, за да ви бъде по-приятен.
4- Хидратирайте редовно
Тялото се нуждае от вода, за да смила хранителните вещества и да елиминира правилно токсичните отпадъци. Ако ви липсва вода, тялото ви може внезапно да отиде на празен ход и да използва по-малко енергия.
Съвет: изпийте голяма чаша вода преди всяко хранене. Не забравяйте и зеленчуците, богати на вода, като маруля, домати, краставица.
5- Пийте кафе!
Някои естествени вещества ви позволяват да подчертаете енергийните си разходи в покой.
Такъв е случаят с кофеина, очевидно присъстващ в кафето, но също и в чая и в по-малка степен в какаото Dukan.
6- подправете храненията си
Редовно добавяйте малко нарязан лют червен пипер към вашите ястия Dukan, ще повишите метаболизма си на по-високо ниво!
Оставете творчеството да влезе във вашата кухня и да загрее вашите вкусови рецептори!
7- Избягвайте прегряване на интериора на къщата си
Хладно, леко горещо парче ще принуди тялото ви да използва повече енергия, за да поддържа постоянна телесна температура и по този начин да изразходва повече калории. Не става въпрос за заболяване, а за разумно понижаване на температурата на мястото, където живеете.
И накрая, нашите диетолози и експерти по храненето ще могат да Ви съветват по персонализиран начин в онлайн коучинга.