The имунната система е естествената бариера на тялото и защита срещу инфекция. Грижата и укрепването на имунната ни система ще бъдат жизненоважни за справяне с различните вируси или бактерии, които ни заобикалят.

имунната

Следвайте един Здравословна диета, правилно хидратация, занимавайте се с физическа активност и почивка, са някои от ключове че ще ни позволят подобряват имунния ни отговор Направете си бегаща бележка!

Здравословно хранене

Оттук и необходимостта от винаги залагайте на здравословно хранене способен да осигуряват на тялото ни хранителни вещества, протеини и микроелементи колко трябва укрепване на естествената защита на нашето тяло срещу инфекции. Вземете бележка бягане, това са В 10 храни, които ще ви помогнат да засилите имунната си система!

10 храни, които помагат за подобряване на имунната система

Хидратация

Правете ежедневна физическа активност

Става въпрос за наслаждаване на спорта, напредък и подобряване на нашата траектория като спортисти и за това трябва Бъди отговорен и тренирайте индивидуално.

Почивка

Важно е да спортувате, както и да си почивате. A отпочиналото тяло има повече енергия да се изправиш с ентусиазъм на нов ден - помни го!

Храната укрепва имунната ни система

"Има различни хранителни вещества, които могат да укрепят имунната ни система. Витамин D би бил един от тях. Това се синтезира със слънцето", един от основните недостатъци, предупреждава Ана, защото ако нямате малко слънце на ден ще е необходимо допълване. Сьомга, сардини, подсилени млечни продукти (вид мляко, към което се добавя витамин D), паламудът и яйцето са богати на този витамин D и следователно трябва да ги включим в диетата си.В