До средата на март 2020 г. коронавирусът (COVID-19) е достигнал до над 135 000 случая на заразяване в около 126 държави, според доклад на Rtve от Испания. Само в Китай, където е възникнала пандемията, има повече от 81 000 случая и 3170 смъртни случая.

храни

Броят на загиналите по света надвишава 5000, а 65 000 са възстановени. В Италия цифрата надхвърля 17 000 инфекции, това е страната с най-много случаи и най-много смъртни случаи след Китай.

Най-засегнатите хора са тези, които имат депресирана имунна система, тоест с ниска защита. Изправени пред тази ситуация, Световната здравна организация (СЗО) подчерта, че вирусът заразява хора от всички възрасти, но има доказателства, че тези над 60-годишна възраст и тези с основни здравословни състояния (като сърдечно-съдови заболявания, диабет, заболявания на дихателните заболявания и рак) са изложени на повишен риск. В същото време той обясни, че най-добрият начин да се избегне заразяването не са маските, а добрата хигиена.

В Еквадор вече има регистрирани - като петък, 13 март - около 23 инфекции и един смъртен случай от болестта.

Как да укрепим имунната система?

От друга страна, добрата диета също е важна. Специалистите препоръчват да се консумират храни, които спомагат за укрепването на имунната система. Сами по себе си те не създават имунитет към COVID-19, но благоприятните ефекти върху тялото и неговите защитни сили ще създадат бариера, която може да предотврати заразяването или да направи ефектите му минимални.

Това са 10 храни, които помагат за укрепване на защитните сили:

  • Портокал и повече цитруси: Високо съдържание на витамин С.
  • Фъстъци: Високо съдържание на витамин Е.
  • Бадеми: усилвател на имунитета и богат на витамин Е.
  • Риба тон: високо съдържание на Омега 3.
  • Ориз: богат на минерали и витамин D.
  • Слънчогледови семена: с високо съдържание на селен.
  • Натурално кисело мляко: с високо съдържание на пробиотици.
  • Моркови: с високо съдържание на калий и фосфор.
  • Овес: съдържа протеини и витамини от група В.
  • Ядки: с високо съдържание на цинк.

Според диетолозите тези храни, наред с други, които съдържат антиоксиданти и бета-каротин, благоприятстват производството на защитни клетки по-ефективно. Освен това специалистите препоръчват да се консумират най-малко два литра вода на ден за правилно усвояване на хранителните вещества и чести физически натоварвания за поддържане на добро здраве.

Има ли нещо, което не трябва да правя?

Според СЗО следните мерки НЕ СА ефективни срещу COVID-19 и могат да навредят:

  • Дим.
  • Използване на множество маски.
  • Вземете антибиотици.
  • И в двата случая, ако имате висока температура, кашлица и задух, опитайте се да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро, за да намалите риска. (P)