храни

Днес повече от всякога всички сме загрижени за здравето преди всичко друго. Страхът от възможна вирусна инфекция ни обхваща и ние се придържаме към всеки гуру, който в мрежата ни обещава фалшиви лекарства или чудотворни измислици срещу който и да е вирус. Не трябва да се доверяваме на себе си. Изправен пред страха, най-доброто оръжие е знанието.

Няма храни, които да лекуват, но това, което е сигурно, е това добрата диета защитава и укрепва имунната ни система както не прави нито едно друго синтетично лекарство. Храната не само ни осигурява енергия и хранителни вещества за нашите здрави клетки, но те са и фантастични съюзници, които ще ни помогнат да укрепим и поддържаме формата на нашата имунна система, нашата невидима вътрешна армия, която отговаря не само за бърза защита от всяка външна атака, но и за създаване на антитела и защита в себе си дългосрочен.

В тези моменти, в които свръх информацията ни насища всички и фалшивите лекарства срещу коронавируса никнат като гъби, трябва да сме наясно с едно нещо: никаква храна не лекува, но помага да поддържаме тялото си здраво и силно, подготвено за битка и успешно да излезем от всяка битка срещу патогени, колкото и трудно да е.

Препращам ви и към нашата статия: Какво е диета терапия?.

Коронавирус: храни за укрепване на имунната система

Храни ни с пресни плодове и зеленчуци, особено цитрусови като портокал, лимон и киви, кръстоцветни като карфиол, броколи или зеле, в допълнение към други пресни храни, които ни отдалечават от ултрапреработените, мазна риба и ферментирали храни като кефир или кисело мляко, те ще ни запазят здрави и ще укрепят имунната ни система, така че тя да е готова да ни предпази от всякаква външна агресия.

Хидратация и коронавирус

Хидратацията е също толкова важна, тъй като здравата и хидратирана лигавица ще бъде първата физическа бариера, пред която ще се изправи вирусът и ще отнеме повече време за навлизане, отколкото сухата и раздразнена лигавица. Ето защо поддържането на хидратация е много важно, постоянно пиене на вода. Ако ни е трудно да го пием, можем да „овкусим“ водата с цитрусови кори, някои ароматни листа като мента и дори да добавим малко лимон или парчета пресни плодове.

Напитки като натурален сок, инфузии или желатини Те също ще ни помогнат, както и всяка храна с висок процент вода като плодове и зеленчуци. Това е особено важно при възрастните хора и децата.

Имунната система

Но не трябва да забравяме, че имунната система се влияе не само от общото ни физическо състояние, но и от емоционалното ни. Нека не забравяме да се грижим за духа си, да се чувстваме позитивни, силни и активни в допълнение към осигуряването на добра почивка, защото всичко това ще ни помогне да се изправим по най-добрия възможен начин срещу всеки вирус, който иска да ни атакува.

Припомняме, че имунната система отговаря за защитата на организма срещу патогени като бактерии и вируси, гъбички, протозои и реагира срещу ракови клетки и чужди елементи. За това има организация на клетки, органи и тъкани. Доброто състояние на имунната система е основен фактор за профилактика и борба с болестите.

Настолна храна, хранителни вещества, свързани с имунната система

Имунната система е сложна мрежа от клетки и химични съединения, които помагат за защита на организма от инфекция. Редица различни хранителни вещества участват в подпомагането на нашата имунна система да функционира нормално, за да можем да се справим с инфекциите.

Те са описани подробно в таблицата по-долу и ще видите, че можете да намерите тези имуноподдържащи хранителни вещества в широка гама храни. Здравословната и разнообразна диета е най-добрият начин да получите всички хранителни вещества, които са важни за вашата имунна система, както и за всички други телесни системи.

Здравословни съвети:

  • Яжте балансирана диета с висок прием на плодове и зеленчуци, както и протеини и въглехидрати.
  • Пийте 6 до 8 чаши вода дневно. Водата е от съществено значение за изпълнението на всички функции на нашето тяло.
  • Витамините А, С и Е са много важни, както и желязото, цинкът и селенът.
  • Контролирайте стреса.
  • Получавайте адекватна почивка (7 до 8 часа).
  • Правете контролирано упражнение (което вече ще се прави у дома).
  • Избягвайте химикали, изкуствени оцветители и подсладители, консерви и готови храни.
  • Останете позитивни и в добро настроение, ако е възможно. Усмихвайте се няколко пъти на ден.
Коронавирус: храни, които укрепват имунната система

Ако следвате тези съвети, е по-вероятно да запазите силата си срещу външни агресии.

В Цикъл на висш техник по диететика В Smart Kapital нашите ученици научават тези и много други неща, свързани със здравето и храненето, от това как да се храним правилно при различни патологии до това как да превърнем храната в най-добрия си съюзник, за да гарантираме правилното здраве на цялото ни семейство. Всичко това от строго научна и актуална гледна точка.