covid-19

The предполага състояние на затвореност промяна на психическо и физическо ниво. A модификация на навиците в които хранителните аспекти не трябва да се пренебрегват. И то е, че също чрез диета можем да се изправим срещу коронавируса, укрепване на имунната ни система и осигуряване на добро здраве в тези деликатни дни.

Справяне с коронавируса със здравословна диета

Първото нещо, за което трябва да сме наясно, е, че за момента, няма хранително лечение специфични срещу COVID-19. Важно е да знаем ограниченията на ситуацията, за да се изправим срещу нея по реалистичен начин и без да надхвърляме очакванията си. въпреки това, е доказано, че диетите, богати на антиоксидантни съставки те успяват да укрепят имунната ни система.

Адаптирането на диетата към новата ситуация не само ще ни накара да се почувстваме по-добре, но и ще предупреди тялото ни за всякакъв вид инфекция.

7-те ключа в диетата за укрепване на имунната система

Препоръките, които предоставяме в тази публикация, се основават на консенсусния документ, подписан от Испанската академия по хранене и диететика и Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози.

Те са предложения за здравословно хранене, основани на доказателства и приложими за ежедневната диета. Единствената особеност е, че те подчертават онези аспекти, които са най-благоприятни за тласък на имунната система, нещо особено важно в рисковите групи (възрастни хора, имуносупресирани, с хронични заболявания или с предишни патологии).

    Поддържане на добра хидратация: The приемът на течности при възрастни трябва да бъде най-малко 1,8 литра на ден. Млякото и соковете се считат за добър източник на хидратация, както и бульоните, запарките и, разбира се, водата. Този прием трябва да бъде гарантиран дори когато усещането за жажда не се проявява, нещо често при възрастните хора. Избягвайте сладки напитки, енергийни напитки и кафе.

Плодове и зеленчуци: Препоръката е да бъдат пресни и сезонни, без никакво изключение, с изключение на предпочитанията на тези, които ги консумират. Сурови, варени или печени, винаги по-добри от пържени и пюрирани, ако е по-лесно да се смилат по този начин.

Зърнени и бобови култури: За предпочитане е пълнозърнести зърнени култури (интегрални), с изключение на рафинирани, преработени или захарни варианти (промишлени сладкиши). От своя страна бобовите растения са идеалното допълнение зеленчуци и зеленчуци.

Нискомаслени млечни продукти: Калоричните разходи се намаляват по време на задържане и следователно трябва да се приема и калориен прием. Преди всичко възрастните трябва изберат обезмаслени и естествени алтернативи (без добавени захари), сурови или ферментирали.

Месо и риба: храни от животински произход трябва винаги да присъстват в диетата, но с някои ограничения. Трябва да избягвайте мазни меса, студени разфасовки и студени разфасовки. Бялото месо или домашни птици, както и рибата, за предпочитане ще бъдат приготвени на скара, във фурната, задушени или приготвени на пара, за да се запазят по-добре хранителните им вещества и да се предотврати увеличаването на приема на калории.

Зехтин, семена и ядки: Въпреки че те включват важен калориен прием в диетата, те са чудесен източник на минерали, витамини и антиоксиданти. Те трябва да се консумират умерено и винаги сурови. Нито пържено, нито солено, нито захарно.

  • Подготовка у дома: Ако отговаряте за изготвянето на менюто, вие имате по-голям контрол върху това, което ядете и как го ядете. Готовите храни са с високо съдържание на сол и те използват техники за готвене, които не винаги са здравословни. Възползвайте се от затвореността, за да разкриете уменията си на готвач и да се насладите на удоволствията от добрата кухня.

    • Поддържането на здравословна и здравословна диета е друг ефективен начин да се предпазим от коронавируса. Укрепване на защитните сили на организма по естествен начин Ние правим малко по-трудно за всички онези патогени, които причиняват инфекции. Само по себе си, добро хранене по време на стареене не предотвратява или лекува това заболяване, но със сигурност ще осигури механизми, необходими на организма да реагира благоприятно преди възможна инфекция.

    Избягвайте инфекции, когато правите покупката

    Предвид препоръките на здравните власти, направете покупката с критерии това ще ви помогне да разполагате с килера с най-здравословните алтернативи. Но не е достатъчно да направите здравословна покупка, това трябва да се направи с извънредни мерки за хигиена и безопасност:

    В Cuidum ние защитаваме най-уязвимите

    Най-важното е животът. Тази максима, която изглежда придоби по-голяма популярност през последните дни, е мотото, с което винаги сме работили Cuidum. Сега повече от всякога сме в услуга на семействата които изискват грижите ни за възрастните хора у дома.

    Някои се интересуват от това моменти на карантина или затвор те трябва да гледат не само по въпроси като храната или хигиена, но за нещо безценно като чужда компания.

    Ограничаването на контактите с нашите възрастни хора, за да се избегне заразяване, не трябва да бъде синоним на изолация или самота. При сценарий като този компаниите от грижи за възрастни хора ние имаме социална отговорност на осигурете безопасността и благосъстоянието на най-уязвимите групи. И ще постигнем това, като правим това, което правим най-добре: да се грижим за тях. Пази се.