пролетта

Абонирайте се за Vitónica

Сезоните на годината означават промяна в климата и условията на околната среда, нещо, което засяга тялото ни много повече, отколкото си мислим, така че е необходимо да се адаптираме към новите условия, а диетата е начин да постигнем това. На Vitónica искаме да покажем a правилна диета за пролетта и безкрайността на промените, които се случват и които ни оказват своето влияние под формата на алергии, настинки, главоболие ...

Пролетта е времето на астения и чувство на умора, нещо, което трябва да отстраним, като ядем прясна храна, която презарежда батериите ни и ни осигурява необходимите количества витамини по това време на годината. плодовете и зеленчуците ще заемат важно място в нашата диета. Но за да бъдем по-точни, ще дадем няколко примера за подходящи храни, които да ядем в определен час от деня.

За него закуска Препоръчваме прием на храни, богати на въглехидрати, особено пълнозърнести храни, които са много по-здравословни и полезни за организма. Вълнуващи вещества като кафе или чай не са силно препоръчителни, тъй като е най-добре да изберете техните сортове без кофеин или теин. Приемът на сок и плодове е от съществено значение, особено цитрусовите плодове, за да осигурят на организма витамин С, от който се нуждае, и повече в този момент, когато тялото се нуждае от допълнителен тласък на витамини.

Часът на храна Трябва да е време, когато зеленчуците и зеленчуците трябва да царуват, тъй като е необходимо да поддържаме тялото пречистено посредством фибрите, които тези храни ни доставят, както и необходимите витамини, за да се справим с пролетните алергии. Можем да ги ядем под формата на салата, пюре или варени. Заедно с това ще приемаме протеини от растителен произход чрез бобови растения и животни като риба предимно и птиче месо като пилешко или пуешко. Плодовете не трябва да липсват и се препоръчва да заменим кафето с релаксиращи настойки без вълнуващи вещества.

The Вечеря тя трябва да е лека и заредена с витамини като останалите ястия за деня. За да постигнем това, ще консумираме салата, зеленчуково консоме ... Можем да го придружаваме и с протеини от животински произход като риба. Вечерята трябва да се прави поне два часа преди лягане и в нея не трябва да липсват плодове, които трябва да бъдат постоянни през целия ден, както и зеленчуци. Водата също е от съществено значение за поддържане на хидратирането на дихателните пътища. Между храненията можем да ядем плодове, за да убием глада и по този начин да заредим витаминните си запаси.