Въпреки че по-голямата част от диетите ви позволяват да отслабнете за по-голям или по-малък период от време, 95% от хората, които прекратяват лечение, възвръщат загубеното тегло и дори още няколко килограма за няколко месеца.

диетите

Благодарение на Метод Дра. Амаро, това никога няма да се повтори.

Защо е важна гъвкавостта в диетите?

  • Никой не може да бъде на диета цял живот. Работата на диетолога е да образова пациента как да се храни и да го научи да компенсира излишъка. Много е трудно да се елиминират някои видове храни завинаги. Пациентът може временно да ги потисне, но когато диетата приключи, те ще ги консумират отново. Ако не сме го научили да компенсира тези излишъци или как да ги консумира, пациентът неизбежно ще възстанови загубеното тегло.
  • Помага в борбата с безпокойството. Знаейки, че можете да ядете всичко и че няма забранени храни кара пациента да изпитва по-малко безпокойство към по-калоричните храни. Забранявайки храни, единственото, което постигаме, е, че когато пациентът има възможност да ги яде, той изпитва нужда да преяжда. Не става въпрос за забрана, а за образование.
  • Продължете с нашия социален живот. Липсата на гъвкавост означава, че пациентът трябва много да ограничи социалния си живот. Това означава, че в крайна сметка ви омръзва или се отказвате, преди да сте се научили на здравословни хранителни навици.

За разлика от други диети, чийто процес е разделен на фази (фаза на отслабване и фаза на поддържане), Метод Дра. Амаро това е линейна диета, основана на постигане на базален метаболизъм, по-висок от началната точка.

За да постигнем това, е важно да превъзпитаме хранителните си навици и да покажем на пациента, че могат да ядат всичко и да отслабнат. Методът Dra. Amaro Той има два безплатни обяда/вечери от самото начало. Абсурдно е да мислим, че ще бъдем за цял живот, без да опитваме сладкиши, шоколад с чуро или някакви торти. Можем да ядем всичко и аз го показвам на пациентите си, това, което се случва е, че след тази торта или излишък ще трябва да упражняваме повече или да ограничим приема на калории в останалата част от храненията. Никога не яжте и не бързайте, защото резултатът ще бъде по-лош. Винаги трябва да ядете 5 хранения на ден.

Физически упражнения

Здравословната диета трябва да се основава на диета и упражнения, а също така при последните лекарят трябва да бъде гъвкав. Физическите упражнения трябва да бъдат адаптирани към характеристиките, възможностите и патологиите, ако има такива, на пациента. Спортът не само е от полза за отслабване, но и за поддържане на физическо и психическо здраве. Не е необходимо да ходите всеки ден на фитнес, ако това не е нещо, което пациентът прави редовно. Достатъчно е да превърнем това, което правим в рутина, например ходене.
Диетата не трябва да се основава на „преброяване на калории“, а на това как да работим, за да изгаряме тези, които консумираме.