Инструменти
Визуализирайте
какво да правя преди социални събития?
Това беше едно от притесненията ми. Но не се чувствайте нелепо! Представям си, че искате да отслабнете, защото се грижите за здравето си и искате да се грижите за себе си, и преди всичко приятелите трябва да уважават това.
Ако имате събитие и предпочитате да не казвате, че сте на диета, защото понякога не е необходимо да давате обяснения, можете да ядете у дома преди да излезете и да не ядете на събитието, а ако те попитат, просто кажете, че не сте гладни.
И за да имате повече свобода през уикенда, във фазата на круиза може би можете да направите четири дни PP от понеделник до четвъртък и три дни PV петък, събота и неделя.
Понякога е трудно, миналия месец отидох на барбекю и пих само газирана вода: Да, но все пак си прекарах добре. След това бях на две партита за рожден ден, в първата имаше кетъринг с разнообразие и не беше лошо, успях да ям. Във втория, по-малък, предложих да донеса храна и приготвих две тортили (една нормална и една дукан) и гаспачо. Когато се срещна с приятел или отида в бар, моля за Coca-Cola нула или светлина (или друга марка, която има по-малко от 1 kcal на чаша), вода, минерал без газ, с газ, чай, настойки, за кафе I попитайте Ако имат обезмаслено мляко и ако нямат, аз го приемам сам, не е толкова лошо. Ако трябва да посетите ресторанти, има много ястия от месо или риба, печени или на скара.
Сега ще отсъствам от вкъщи две седмици подред. Вие предлагате идеи да оцелеете две седмици, без да можете да готвите?