Вторник, 02 август 2016 - 13:24

практически

26 538 публикувани новини

Според Испанско дружество по ендокринология и хранене (SEEN), запек от време на време се дължи на ниското снабдяване с хранителни вещества, вода и липсата на фибри в диетата. Следващите съвети имат за цел да помогнат на родителите да коригират хранителните дефицити в диетата на децата си и по този начин да улеснят чревния транзит и храносмилането на най-малките.

1. Направете храненето възможност да говорите и да се отпуснете със семейството и приятелите си.

Изключването на телевизора и приятният разговор могат да накарат децата да се хранят по-бавно и храносмилателната им система да усвоява храната по-добре. Според експерти, ежедневното семейно хранене подобрява хранителните навици на децата.

2. Въведете подходящи храни с атрактивна презентация за детето

Децата, както и възрастните, също се хранят с очите си. С малко въображение родителите могат да въведат някои от най-богатите на фибри храни (зеленчуци, плодове, хляб, пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения и др.) В ястията на най-малките, карайки детето да жадува за готови храни по друг начин може би Не бих искал да ям.

3. Не злоупотребявайте със стягащи храни

Препоръчително е да се избягват храни, които не се понасят лесно от храносмилателната система, като ориз, шоколад, моркови, зрели банани, ябълки и др.

4. Въведете храни, богати на фибри, във всички менюта на деня

Фибрите присъстват в толкова много храни, че има множество възможности за разпределяне на висока доза фибри между всички ястия на деня.

5. Насърчавайте обилния прием на течности

Липсата на достатъчно течности може да бъде една от основните причини за запек. Родителите ще могат да използват сокове или запарки, така че малките да могат да се хидратират правилно. Добър трик за това е да се възползвате от моменти на бездействие, например, докато гледат телевизия или правят домашни.

6. Прекарайте същите часове в банята

В идеалния случай след три хранения на ден. 10 минути ще са достатъчни. Уверете се, че детето се чувства отпуснато, че е в удобна позиция, с крака, опряни в пода.

Вижте също:

Трикове за борба със запека на почивка

Видове запек

Кои са 5-те основни свойства и ползи от грейпфрута