здравословни

От: Vida Sensata

Престижният университет откри, че поддържането на здравословен начин на живот може да бъде ключът към предотвратяването на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, рак и по-дълъг живот

Поддържането на пет прости здравословни навика може да удължи живота на хората, както и да предотврати диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и рак, показва ново проучване на Харвардското училище за обществено здраве Чан.

Изследването е публикувано в престижното академично издание British Medical Journal и е продължение и продължение на подобно изследване от 2018 г., в което се стигна до заключението, че спазването на определени навици през годините благоприятства дълголетието, т.е. увеличава продължителността на живота.

Какви са навиците, споменати от учените от Харвард? Хранене на здравословна диета, редовно спортуване, поддържане на здравословно телесно тегло, не пиене на много алкохол и непушене.

Изследователите са анализирали 34-годишни данни от 73 196 жени и 28 години данни от 38 366 мъже, участвали, съответно. Диетата е дефинирана с висок резултат на „Алтернативен индекс за здравословно хранене“ или AHEI за нейното съкращение на английски език; редовно физическо упражнение, разбирано от минимум 30 минути на ден от умерена до енергична активност; здравословно тегло като индекс на телесна маса 18,5-24,9 kg/m2; и умерен прием на алкохол до една напитка на ден за жени и до две за мъже.

„По-здравословният начин на живот е свързан с по-нисък риск от заразяване с рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет, както и смъртност, с по-голяма обща продължителност на живота и броя на годините, прекарани без тези заболявания“, посочва научният документ. Според изследователите от този престижен Дом на високите изследвания „тези открития предполагат, че популяризирането на здравословен начин на живот би спомогнало за намаляване на тежестта за здравето, като намали риска от развитие на множество хронични заболявания, като рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет, и ще удължи без болести продължителност на живота ".

Те откриха това жените, които са практикували четири или пет от здравословните навици до 50-годишна възраст, са живели средно 34,4 години по-дълго без диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак, в сравнение с 23,7 по-здрави години сред жените, които не са спазвали нито един от тези здравословни навици.

От своя страна, мъжете, възприели четири или пет здравословни навика през живота си, са живели 31,1 години без хронични заболявания на 50-годишна възраст, в сравнение с 23,5 години сред мъжете, които не са практикували никакъв навик. Заклетите пушачи и затлъстелите мъже и жени са имали най-ниската продължителност на живота без болести.

Според установеното в статията „публичните политики за подобряване на храненето и физическата среда, които водят до приемането на здравословна диета и начин на живот, както и разпоредби като напр. забраната за тютюнопушене на обществени места или ограниченията за употребата на трансмазнини са от съществено значение за подобряване на продължителността на живота, особено живота. очаквания без големи хронични заболявания ", обясни водещият автор на изследването Франк Ху, професор по хранене и епидемиология в Харвардския отдел по хранене" Fredrick J. Stare ".

"Предвид високите разходи за лечение на хронични заболявания, публичните политики за насърчаване на здравословен начин на живот чрез по-интелигентен избор на храни и физическа среда биха помогнали за намаляване на разходите за здравеопазване и подобряване на качеството на живот", добави той Ху.

Янпинг Ли, старши учен и изследовател от Харвардския департамент по хранене, говори за една от силните страни на това проучване. »Предишни проучвания показват, че спазването на здравословен начин на живот подобрява общата продължителност на живота и намалява риска от хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания болести и рак, но малко проучвания са разглеждали ефектите на факторите на начина на живот върху продължителността на живота без такива заболявания ».

"Това проучване предоставя сериозни доказателства, че следването на здравословен начин на живот може значително да удължи годините, в които човек живее без болести", синтезира Ли.

Източник: InfoBae