диета

Артишок диета: свалете 4 килограма за една седмица!

Тази диета стана известна с това, че се използва от личности като Джесика Буено, Терелу Кампос и Мария Хосе Кампанарио, известни жени, които вероятно сте виждали неведнъж по телевизията, този път ще ви дадем всички подробности за диетата с артишок, с които можете да намалите теглото си благодарение на пречистването на тялото си.

Диетата с артишок за бързо отслабване

Диетата с артишок се основава на факта, че артишокът е много диуретична храна, така че ви позволява да премахнете излишната течност от тялото по един прост начин. Но освен това, тъй като в него липсват захари и е толкова нискокалоричен зеленчук, това ще ви попречи да наддавате с него.

Сега, когато лятото наближава и ще отидем на плаж или басейн, от съществено значение е да намалим някои размери и да загубим теглото, което сме натрупали през зимата ... Как да го направим? Това е въпросът, който възниква всяко лято. Този път имате лесно решение на една ръка разстояние: The диета с артишок.

Тази диета стана известна с това, че се използва от личности като Джесика Буено, Терелу Кампос и Мария Хосе Кампанарио, известни жени, които вероятно сте виждали по телевизията неведнъж.

По този повод ще ви дадем всички подробности за диетата с артишок, с което можете намалете теглото си благодарение на пречистването на тялото си.

Съдържание [скрий]

Диетата с артишок за бързо отслабване

Диетата с артишок се основава на артишокът е много диуретична храна, така че ви позволява лесно да отстраните излишната течност от тялото. Но освен това, тъй като в него липсват захари и е толкова нискокалоричен зеленчук, това ще ви попречи да наддавате с него.

Както можете да си представите, тази диета се основава на приема на артишок в повечето ястия, така че тялото да получава само своите диуретични свойства и не получавайте по-голям калориен прием от този, предлаган от артишок (и някои други храни, които ще използваме за допълване).

Защо е толкова ефективен?

Както вече споменахме, ефективността на тази диета се основава на факта, че артишокът е силно диуретична храна. Както вече беше случаят с диетата с ананас, този вид храна ви позволява бързо да намалите излишната течност, което означава да намалите телесното си тегло доста значително.

Тази диета обаче има допълнително предимство пред ананасовата диета, която е, че ананасът има голямо количество захар, докато артишокът няма. Това предполага, че, В допълнение към елиминирането на течности, ние не получаваме повече калории, отколкото е необходимо.

Рискове от диетата с артишок

Ако е направено правилно, рисковете са много ниски. Използването му правилно включва използването на други храни в допълнение към артишок всеки ден, тъй като сами по себе си артишокът те не са достатъчна храна за тялото. Така че, ако решите да го направите, имайте предвид, че трябва да следвате съветите, които ще ви дадем тук до писмото.

Друг риск, който съществува при диетата с артишок и който обикновено има общо с всички диети, базирани на диуретични храни, е, че когато диетата приключи, съществува риск от възстановяване на загубеното тегло.

Ето защо нашата препоръка е да започнете с диетата с артишок за три дни или четири дни, с която можете да свалите първите четири килограма по прост начин, а след това, продължете с друга диета, която е по-лесна за спазване и помага за намаляване на теглото.

Изобщо не се препоръчва да се връщате към диета като тази, която сте изпълнявали, преди да правите диета с артишок, защото ще си върнете загубеното тегло!

И накрая, ако забележите, че малко по малко възвръщате загубеното тегло благодарение на тази фантастична диета, трябва да имате предвид, че можете да го направите отново, когато мине месец.

Тоест, можете да използвате диетата с артишок веднъж месечно, за да намалите излишните течности в тялото си. Не се препоръчва да го правите по-често, тъй като това може да изложи здравето ви на риск.

Как се прави диетата с артишок: Стъпка по стъпка

Може да искате да стартирате известна диета с артишок и за това бихте искали да имате пример за цялостно меню, вкусни рецепти за изпълнението му ... Накратко, всичко, от което се нуждаете губи бързо Някои килограма. За щастие в тази статия можете да намерите:

Списък за пазаруване

  • 12 натурални артишок
  • Половин килограм ябълки
  • Инфузии
  • пуешки гърди
  • 2 обезмаслени кисели млека
  • 2 портокала
  • Обезмаслено мляко
  • Кафе
  • Орехи
  • 75 грама шунка Serrano
  • 2 чесън
  • 1 глава лук
  • Леко пържен домат
  • Брашно
  • Масло
  • Сол
  • Пипер
  • 2 авокадо
  • Настъргано сирене
  • Лимон
  • 1 праз
  • 1 морков
  • 1 картоф
  • Магданоз
  • 1 яйце
  • бяло вино
  • 100 грама миди
  • 1 дафинов лист
  • Кайен

3-дневно меню за диета с артишок

Ден 1

  • Закуска: Кафе с обезмаслено мляко. Apple
  • Обяд: Шепа орехи. Apple
  • Храна: Артишок с шунка
  • Закуска: Apple
  • Вечеря: Салата от артишок

Ден 2

  • Закуска: Чай или запарка. пуешки гърди
  • Обяд: Обезмаслено кисело мляко
  • Храна: Артишок гратен
  • Закуска: Оранжево
  • Вечеря: Салата от артишок

Ден 3

  • Закуска: Кафе с обезмаслено мляко. Apple
  • Обяд: Орехи. Обезмаслено кисело мляко
  • Храна: Артишок в сос
  • Закуска: Оранжево
  • Вечеря: Артишок с миди

Рецепти за диета с артишок

Когато изпълняваме диета, това е много важно да знаете определени рецепти Прости и вкусни, които можем да приготвим, без риск да нарушим насоките на тази диета. За да улесните задачата си, ето няколко лесни рецепти Какво можете да си приготвите, за да отслабнете с диетата с артишок.

Артишок с шунка


Заведения за хранене: 1
Продължителност: 40 минути
Трудност: Лесно

Съставки

  • 2 артишок
  • 75 грама шунка Serrano
  • 1 чесън
  • Половин лук
  • Леко пържен домат
  • Брашно
  • Масло
  • Сол
  • Пипер

Подготовка

  1. Измийте и нарежете артишока, изхвърляне на най-трудните части (листа).
  2. Загрейте вода в тенджера, докато започне да кипи.
  3. Добавете почистените артишок и варете около 20 минути.
  4. Когато сте готови, отцедете добре и резервирайте.
  5. Нарежете шунката на малки кубчета
  6. Обелете и нарежете лук и чесън.
  7. В тиган с олио ги запържете.
  8. Когато са почти готови, добавете шунката в тигана.
  9. Изсипете в тигана един лъжица брашно и чаша бульон за готвене от артишок.
  10. Разбъркайте, докато гладката и сосът се сгъсти.
  11. По това време добавете артишока в тигана заедно с половин чаша домат
  12. Гответе около 10 минути.

Артишок гратен


Заведения за хранене: две
Продължителност: 50 минути
Трудност: Лесно

Съставки

  • 2 артишок
  • 1 праз
  • 1 морков
  • 1 картоф
  • Сирене
  • Масло
  • Сол
  • Магданоз
  • Пипер

Подготовка

  1. Нарежете артишока, премахване на всички твърди части и запазване на най-нежната част, т.е. сърцето.
  2. В тенджера донесете вода да заври заедно с чаена лъжичка сол и магданоз.
  3. Когато водата заври, варете артишок в продължение на 20 минути.
  4. Изцедете артишок и резерв.
  5. Измийте, обелете и нарежете праза и картофа.
  6. Оставете да заври в тенджера до останете меки.
  7. Поставете артишока в съд за печене и намажете с масло.
  8. Поръсете пармезан за артишок.
  9. Измийте, обелете и настържете моркова на тънки ивици.
  10. В чашата на блендера смесете праз и артишок, добавяйки сол и черен пипер на вкус.
  11. На отделна чиния, поставете праза и картофеното пюре, и върху него резенчета моркови, които бяхме настъргали.
  12. Настържете артишок с пармезан във фурната, докато сиренето стане златисто кафяво.
  13. Поставете артишок гратен върху пюрето и настърганите моркови.

Артишок в сос

Заведения за хранене: 1
Продължителност: 45 минути
Трудност: Лесно

Съставки

  • 2 артишок
  • Половин лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 яйце
  • Половин чаша бяло вино
  • Брашно
  • Масло
  • Сол
  • Пипер

Подготовка

  1. Първо, готви втенджера за готвене с малко сол яйцето за около 20 минути. Когато сте готови, обелете и резервирайте.
  2. Чисти артишок много добре, премахване на твърдите части и запазване на сърцето.
  3. Гответе ги поне в тенджера с вода и сол минус 20 минути.
  4. Изцедете артишока и го запазете.
  5. Обелете и нарежете скилидки лук и чесън.
  6. Пържете в тиган до златисто кафяво.
  7. Добавете в тигана малко брашно, половин чаша бяло вино и половин чаша бульон за готвене на артишок.
  8. Разбъркайте докато изчезнат бучките и сосът се сгъсти.
  9. Нарежете артишока и ги добавете в тигана.
  10. Гответе около 15 минути.
  11. Поставете артишок, на сос, и яйце че предварително сме готвили.

Артишок с миди

Заведения за хранене: 1
Продължителност: 45 минути
Трудност: Лесно

Съставки

  • 2 артишок
  • 100 грама миди
  • Чесън
  • Половин малък лук
  • 1 дафинов лист
  • 1 чаена лъжичка брашно
  • 1 кайен
  • Половин чаша бяло вино
  • Зехтин
  • Сол
  • Магданоз

Подготовка

  1. Нарежете артишока премахване на твърдите части и запазване на по-меките части и сърцето.
  2. В тенджера донесете вода да заври заедно с магданоз и сол.
  3. Когато водата е готова, въведете артишока и ги оставете да врят поне 20 минути.
  4. Отцедете добре с помощта на цедка и резервирайте.
  5. Обелете и нарежете чесъна и половината лук на много малки парченца.
  6. В тиган със зехтин се запържват чесънът и лукът, докато не се пошират. Добавете също дафинов лист и кайен за да му придадете повече вкус.
  7. Когато лукът се пошира, добавете чаената лъжичка от брашно и го препечете малко.
  8. Налейте половин чаша бяло вино и дръжте на огъня, докато алкохолът напълно се изпари.
  9. Добавете към тигана половин чаша вода готвене на артишок, миди и артишок.
  10. Гответе до миди са отворени.

Салата от артишок


Заведения за хранене: 1
Продължителност: 45 минути
Трудност: Лесно

Съставки

  • 2 артишок
  • 1 авокадо
  • Настъргано сирене
  • Лимон
  • Пипер
  • Масло
  • Сол

Подготовка

  1. Почисти добре артишок и ги потопете във вода с лимон.
  2. Обелете авокадото и нарежете месото му на кубчета.
  3. След като артишокът е чист, нарежете ги на филийки и добавете лимонов сок, черен пипер и сол.
  4. Поставете авокадо и артишокът в купа.
  5. Украсете със зехтин.
  6. Поръсете отгоре малко настърган кашкавал.

Както можете да видите, с диета с артишок можете значително да намалите теглото си за рекордно време. Разбира се, трябва да полагате специални грижи в дните след приключването му, за да не възвърнете загубеното тегло. И не забравяйте да не го използвате повече от веднъж седмично!