Всеки спортист трябва да се грижи за диетата си на всички етапи от тренировките и състезанията. В момента талантът в елита става все по-равен, всички спортисти са в пълно физическо състояние и храненето може да бъде един от ключовите фактори, който позволява на един спортист да се разграничи от своя съперник.

спортното

Предлагаме ви 7 книги, в които ще намерите всички съвети за поддържане на повече от адекватна диета за спортист. Не ги пропускайте!

Run, Eat, Live от Scott Jurek

Скот Юрек, един от най-изявените спортисти в състезанията на дълги разстояния, разказва живота си по биографичен начин и в основата на книгата е спортното хранене. Коя е най-подходящата диета за любителите на бягането, с множество научни данни, които го потвърждават и прилагат в различни рецепти, за да разширят хоризонтите на храната в кухнята за спортисти, които искат да се грижат за своята линия и да продължат с енергия да тренират и да се състезават.

Хранете своите педали - Храна за колоездене

Няма намерени продукти.

Специфично хранене за велосипедисти. Как да разберем кога храната влияе на състезанието, защо ни кара да въртим педалите по-непохватни, може би не в края, а в началото на състезанието, какво да ядем, за да се възстановим, ако трябва да се храним различно за тест за скорост, отколкото за дълго разстояние. Тоест много пълно ръководство за уточняване на всички хранителни съмнения на велосипедистите.

Горната част на тялото

Алехандро Асторга уверява, че му е писнало от списания, страници за спорт и хранене, споделящи неподходяща информация за това как да се грижим за тялото си, за да спортуваме, когато през повечето време това е безполезен съвет, който всъщност не работи. Изправен пред тази ситуация, той реши да напише книга с всичко необходимо за промяна на телесния състав на тялото ви според спортната цел, която имате (изгаряне на мазнини и дефиниране за повече аеробни и атлетични спортове или увеличаване на обема и мускулите за силови спортове). Много изчерпателно ръководство за хранене и фитнес.

Страхотната книга за храненето

Един от най-известните ръководства за храненето. Огромно количество храна, рецепти и тайни, за да се грижите за линията и да се храните здравословно. Благодарение на изчерпателни изследвания и подкрепата на голяма компания като Men's Health, те предлагат книга в атрактивен формат, която има за цел да преобрази живота ни от храненето.

Интелигентната диета за бегачи

Начало: Как да извършим хранителното планиране на бегач? Цялата книга е за това как да планирате храненията и храненията на дневна диета, за да имате достатъчно хранителни вещества и енергия, за да поддържате дневните и спортните тренировки. Обяснява как постепенно да се усъвършенстваме в тренировките благодарение на диетичната промяна на по-доброто хранене (мислене добре какво да ядем) и по-здравословно в зависимост от етапа, в който се намираме (благодарение на изчислението на енергията) и постепенно планиране според тренировъчен етап, състезание или почивка.

Яжте и бягайте: Развенчаването на митовете за ядене на бегачи

Хулио Басулто и Хуаньо Касерес възнамеряват да разрешат всички съмнения и противоречия относно диетата на бегачите, какви съвети всъщност трябва да следват и кои трябва напълно да отхвърлят. Много много полезни съвети и че макар да смятаме, че всички знаем, че не е така: количеството вода за пиене или ядене преди, по време и след състезание, какво да ядем на всеки етап от тренировките и състезанията. Те се опитват да поставят малко истина между толкова много информация и хранителни съвети за спортисти.

Книги за палеодиетата

Като седми вариант и не по-малко важен или интересен, ние не ви предлагаме само книга, а поредица от книги, свързани с палеодиетата, влезте в нашата статия, за да видите най-добрите книги за този начин на живот, който се стреми да се изхранва така, както нашите предци са използвали храните, които са били налични в природата.