Лека нощ шур.

форум

ї Бихте ли ми казали храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати?

Трябва да намаля въглехидратите в диетата си и чета много статии, които противоречат.

Благодаря предварително и поздрави

Лека нощ шур.

ї Бихте ли ми казали храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати?

Трябва да намаля въглехидратите в диетата си и чета много статии, които противоречат.

Благодаря предварително и поздрави

Яжте така, както сте яли цял живот, естествено екологично, без излишъци, но без да гладувате и всичко ще дойде
Подписано: бивш баща преди 10 години

Pd: заешки ориз е страхотно страхотен и идва страхотен

Лека нощ шур.

ї Бихте ли ми казали храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати?

Трябва да намаля въглехидратите в диетата си и чета много статии, които противоречат.

Благодаря предварително и поздрави

Не бъдете обсебени, това, което трябва да намалите, са захари и хидрати, които се усвояват лесно, но традиционните овесени ядки или зърнени люспи няма да ви направят нищо лошо.


Много яйца, много овес, олио, месо и риба и ядки, с което трябва да имате 80% от диетата.

Но не бъдете обсебени от въглехидратите са добри Взимам малко, но с много добро качество.

1/3 Не знам какви бобови растения ще приемате, но мисля, че най-много това са 25% протеини над 100%. Те са 50-60% хидрати. Но хайде, те са добри въглехидрати.

Нахутът е единственото бобово растение с пълни аминокиселини, което, мисля, помня, поправете ме, ако греша.

Друг факт е, че фъстъците са технически бобови растения и имат добри макроси.

Не бъдете обсебени, това, което трябва да намалите, са захари и хидрати, които се усвояват лесно, но традиционните овесени ядки или зърнени люспи няма да ви направят нищо лошо.


Много яйца, много овес, олио, месо и риба и ядки, с което трябва да имате 80% от диетата.

Но не се вманиачавайте, че въглехидратите са добри. Взимам малко, но с много добро качество.

Не, ако от това, което ядете, 60-65% са въглехидрати (дори надценените овес, киноа, спелта и др.) И имате заседнала работа, не спортувате ежедневно и т.н. Няма да загубите дори телесните мазнини.

Повечето от пациентите ми губят без мазнини мазнини само чрез намаляване на въглехидратите от 60 на 30%, намаляване на излишъците през уикенда и т.н.

Нека не си падаме по „можете да ядете всичко умерено“

Не, ако от това, което ядете, 60-65% са въглехидрати (дори ако това са надценените овес, киноа, спелта и др.) И имате заседнала работа, не спортувате ежедневно и т.н. Няма да загубите дори телесните мазнини.

Повечето от пациентите ми губят без мазнини мазнини само чрез намаляване на въглехидратите от 60 на 30%, намаляване на излишъците през уикенда и т.н.

Нека не си падаме по „можете да ядете всичко умерено“

Абсолютно. Наличието на ясни концепции няма противоречие.

Диетолог от Рей Хуан Карлос Разбирам

За да отслабнете, всичко, от което се нуждаете, е да похарчите повече, отколкото консумирате. Можете да ядете понички, ако искате. Друго нещо е, че умирате преди първия месец, но ако правите диета от 1000kcal понички, ще отслабнете с около 1кило седмично

И да, най-популярният трик за отслабване е да увеличите протеините и мазнините и да намалите въглехидратите (главно въглехидрати лайна + алкохол + преглед на диетата, в случай че нещо друго не успее)

Един познат имаше перфектна диета, но ядеше торба лули на всеки 3 дни и не осъзнаваше, че лулите са много добри, но те са приемник на калории и там той загуби всички загуби, които направи.

Диетолог от Рей Хуан Карлос Разбирам

За да отслабнете, всичко, от което се нуждаете, е да похарчите повече, отколкото консумирате. Можете да ядете понички, ако искате. Друго нещо е, че умирате преди първия месец, но ако правите диета от 1000kcal понички, ще отслабнете с около 1кило седмично

И да, най-популярният трик за отслабване е да увеличите протеините и мазнините и да намалите въглехидратите (главно въглехидрати лайна + алкохол + преглед на диетата, в случай че нещо друго не успее)

Един познат имаше перфектна диета, но ядеше торба лули на всеки 3 дни и не осъзнаваше, че лулите са много добри, но те са приемник на калории и там той загуби всички загуби, които направи.

Обикновено, когато нямате представа за нещо, не бива да не уважавате онези, които идват да помогнат.

Ядете 1000 ккал захар и транс-мазнини като понички и след 7 дни ми казвате колко сте загубили. Поздравете инсулина. И след това на следващата седмица изяжте 1000 ккал, разпределени поравно между протеини, мазнини и хидрат. Да видим дали 1000 ккал от едно нещо е същото като друго, умно момче.

Но първо вземете една от бравите на маса 4 🙂