Днес всички знаем кои храни са здравословни и кои не ни носят полза. Познати сме с най-здравословните методи за готвене и знаем, че е препоръчително да се консумират сезонни продукти вместо преработени 엔트리 다운로드. Познаването на теорията обаче не означава, че я прилагаме на практика, а реалността е, че често се увличаме от липса на време и инерция 윈도우 7 아이튠즈 튠즈.

Спазването на здравословна и балансирана диета не е синоним на прекарване на часове в кухнята или харчене на повече пари 다운로드. Какви конкретни стъпки можем да предприемем, за да постигнем това? Ако имате този въпрос в главата си, днес ви даваме някои ключове. (Внимавайте! Не си струва да ги четете, точка, трябва да предприемете действия).

здравословна
Планиране: вълшебната дума

Когато липсата на информация не е проблем и знаем как да се храним правилно, проблемът е да изпаднем в импровизация, нещо съвсем често срещано при сегашния ритъм на живота 다운로드. Ако не планираме менютата, списъкът за пазаруване ще бъде направен без рима или причина и менютата ще реагират на импулси .

Предлагаме ви да вземете химикал и хартия, за да планирате наистина храната си за цялата седмица 다운로드. Търсете онлайн рецепти, ако вдъхновението не достига. Не забравяйте да планирате закуски и леки закуски, те са времената от деня, когато най-много импровизираме 다운로드. Петък вечер е подходящ момент за изпълнение на тази задача и така в събота можем да отидем на пазара. Инвестицията от няколко минути ще доведе до висока възвръщаемост: ние ще купуваме по контролиран и смислен начин въз основа на конкретни менюта за следващите седем дни 윈도우 7 글꼴 다운로드.

Направете покупката със затворен списък

Следващата стъпка е да се направи списък за пазаруване въз основа на седмичното меню, което сме планирали 다운로드. По този начин ние гарантираме, че купуваме стриктно необходимото и избягваме изкушението да купуваме на импулси. Не забравяйте, че това, което не е в килера, не можете да ядете 다운로드. Откажете се от „лакомства“ като шоколадови бисквитки или чипс, ако обикновено имате пакет, който да ви развесели в дни на слабо настроение. Потърсете заместители или гответе здравословна версия от суровини. Ето няколко идеи от нашия блог: шоколадов мус или рецепта за лятна салата.

Инвестирайте време в готвене, преди да започнете седмицата

Започвайки от седмичното меню, приготвянето на възможните ястия на едно заседание може да изглежда сложно, но това значително ще облекчи натоварването през седмицата, което е, когато бързаме да спазваме графиците. Запазете час или час и половина през уикенда, за да приготвите всички ястия, които можете. Така през следващите дни ще трябва само да загреете храната или да финализирате подробностите. Ако го правите през уикенда не ви устройва, резервирайте малко време, преди да излезете от дома сутрин (ставане по-рано) или когато пристигнете по обяд или в края на следобеда.

Ако остане храна, не я изхвърляйте!

Понякога остава достатъчно храна за нова порция. Ако е така, не го изхвърляйте; Замразете го, като посочите датата, на която е приготвена, и ще имате аварийна чаша, която да вземете на работа или за непредвидено събитие. Това ще бъде бързо, просто и здравословно решение.

В седмичното меню, което изпълняваме, е важно да направим разнообразно разпределение на всички храни и да осигурим приема на всички витамини и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. За това понякога може да се наложи да се консултирате с диетолог-диетолог. Ако това е вашият случай, заявете безплатно информативно посещение при нас, като попълните формуляра, който ще намерите вдясно на тази страница.