ФЛУР И НЕГОВОТО ЗНАЧЕНИЕ В ДИЕТА

значение
Флуоридът е химичен елемент или може да се нарече и микро минерал, той е важен за човешкото тяло, тъй като играе роля при формирането на костите и в зъбите, поддържайки зъбния емайл, тялото ни го произвежда, нарича се Флуорид Калций, нашето тяло се нуждае от флуор, за да поддържа здрави кости и от своя страна помага за предотвратяване на кариес, затова в следващата статия разбиваме всичко за флуора.

Флуоридът присъства в групи храни като зеленчуци, зеленчуци, кълнове от боб, чай, кафе, риба и черупчести, както виждате флуор се консумира почти всеки ден.

Веднъж погълнати тези храни с флуор преминават през естествения процес на организма, този флуорид се определя или участва в образуването и укрепването на костите и зъбния емайл. От своя страна е много добър за предотвратяване на кариес и поддържане на костната структура.

Флуорът се намира и във нашата вода, има някои страни, които са флуорирани, или компании, които добавят флуорид към своите продукти, като консервирани храни, бутилирана вода, наред с други, той може да повлияе на някои органи и жлези, поради което се казва че консумацията на флуорид при високи нива може да навреди на хората.

Препоръчителен дневен прием на флуор 4000 gm.

  1. Орех, 680.0 gm.
  2. Сардина в масло, 530,0 gm.
  3. Мида, 480.0 gm.
  4. Чай, 373.0 gm.
  5. Бяло вино, 202,0 грама
  6. Паста, 234,0 грама
  7. Стриди, 120.0 gm.
  8. Пилешко яйце 110.0 gm.
  9. Овес, 95.0 gm.
  10. Полумаслено говеждо, 90,0 gm.
  11. Свинска плешка 90,0 gm.
  12. Бекон, 83.0 gm.
  13. Чист шоколад, 75.0 gm.
  14. Пълнозърнест хляб, 48,0 gm.
  15. Ориз, 50.0 gm
  16. Свински котлет, 50,0 gm.
  17. Бял хляб, 48,0 gm.