Храни, които трябва да избягваме в нашата диета, за да се потим по-малко. Ако страдате от екстремно изпотяване или просто смятате, че изпотяването е проблем, има серия храни, които трябва да избягвате в нашата диета, за да постигнете по-малко пот.

Изпотяването е нормална функция на тялото, което ни помага да поддържаме температурата си по-ниска и да останем хладни. И въпреки че частите, които могат да се потят, се различават от човек на човек, те обикновено са зоната под мишниците, ръцете, краката, дори гърба, краката или гърдите.

Какви фактори причиняват пот?

Количеството пот зависи от много фактори като количеството и характеристиките на потните жлези, с които е роден човекът, но има ситуации, които могат да накарат всеки да се изпоти или поне да го направи повече от нормалното. Например времето, нервите или стресът и разбира се упражнения. Анормално изпотяване се появява и в определени етапи като менопауза или пубертет.

За мнозина на пръв поглед може да изглежда, че потта няма нищо общо с яденето и нищо не е по-далеч от реалността. Истината е, че изпотяването, процес, при който потните жлези отделят течност, има много общо с това, което консумираме ден след ден. Съставът на тази течност варира в зависимост от характеристиките на храните в нашата диета.

Хората със здравословна диета имат по-здравословна пот

Дотолкова, че е доказано, че изпотяването е различно в сравнение с хората с обичайна диета, вегетарианци и преди всичко вегани. При веганите потта има различен състав, така че миризмата е различна от останалите хора. Това служи като пример за разбиране, че диетата влияе, и за да подобрите проблема с изпотяването, трябва да започнете с преглед на диетата.

Някои храни ще ви накарат да се изпотите, защото увеличават скоростта на метаболизма ви за определено време и това ви кара да изгаряте повече калории и следователно да се потите повече. Други ви карат да се потите, защото ви карат да се чувствате горещи, така че като вземете това предвид, ще ви помогне да разберете кои храни ще ви накарат да се потите и кои не.

избягваме

Забравете топлите напитки

Горещите напитки повишават телесната температура, така че можете да сте сигурни, че като ги консумирате, ще се потите повече. Кафе, чай или горещ шоколад, трябва да ги приемате със съвест и да помните, че е много вероятно те да ви потят. АКО имате важно събитие или друга ситуация, в която не трябва или искате да се потите, по-препоръчително е да пиете студени напитки.

Кофеин

Тази топла напитка не изключва студено кафе или чай, тъй като кофеинът също има същия ефект. Кофеинът стимулира нервната система и ако се съчетае с висока температура или стрес, резултатът ще бъде неизбежен и катастрофален. Дори кофеиновите газирани напитки, които са студени газирани напитки, могат да ви накарат да се потите много.

Всъщност горещите напитки и кофеиновите напитки също трябва да се избягват преди сън, защото те причиняват нощно изпотяване. Това варира от човек на човек, но обикновено е така. Пиенето на малко горещ чай преди лягане е релаксиращо, но трябва да го избягвате, ако не искате да се потите насън. Кофеинът стимулира потните жлези, така че бъдете внимателни с него.

Сирене

Да, докато го четете, сиренето е първото нещо, което трябва да избягвате. Това е поради две причини: първата е, че сиренето е трудна за смилане храна и това усилие се превръща в повишаване на телесната температура и следователно по-голяма пот. Второто е, че съставът на сиренето променя съдържанието на потта и създава лоша миризма.

Пикантни храни

Тази опция е съвсем очевидна, защото вече споменахме, че храната, която повишава телесната температура, причинява повече изпотяване. Някои пикантни храни като люти чушки съдържат вещество, наречено капсаицин. Това вещество, което също присъства в пипера, е това, което придава пикантен вкус и повишава температурата.

Алкохол

Алкохолните напитки имат различни ефекти върху човешкото тяло. Сред тях е, че те повишават нивата на кръвната захар и увеличават скоростта на циркулация. Това кара тялото да се нуждае от саморегулиране на температурата и увеличава изпотяването. Освен това алкохолът не е вещество, което лесно се усвоява, така че тялото ви ще намери начин да го изхвърли. След това чрез урина или пот се отделя точно както токсините.

Вредна храна

Нежеланата храна или висококалоричните храни имат същия ефект като този, който споменахме за сиренето. Че излишните калории изискват допълнителни усилия от тялото ви за смилане на храната, което се превръща в еднакво повишаване на телесната температура и ви кара да се потите повече. Това включва храни като чипс, бисквитки, пици, десерти и други.

Не забравяйте да останете хидратирани

Не забравяйте, че извън контрола върху консумацията на всички храни, които ви показваме тук, е от съществено значение да останете хидратирани, за да поддържате тялото си хладно и по този начин да намалите нуждата от изпотяване. Ако искате да помогнете за подобряване на проблема с изпотяването, препоръчително е също да се храните балансирано, включващо зеленчуци, зърнени храни, нискомаслено мляко, плодове и ядки.