Вашият мобилен телефон е най-добрият съюзник за спазване на здравословна диета: изтеглете приложението Red Apple и вземете желаното тегло.

Добави към любими

диетата

Както се казва в песента, лятото е тук и всеки път, когато навлезем в този сезон, е време да се подложим на диета, но въпросът е каква диета? Яденето само на салата и варен морков не е част от плановете ви, а също и как се организирате между работата и децата си? Откъде имате време да готвите?

Искате да отслабнете и трябва да продължите диета, която не включва твърде много жертви, лесна и която не засяга джоба ви, но че е толкова надежден, колкото този, който би могъл да изпрати диетолог, защото не си играете със здравето. И очевидно това дава резултати. Къде да го намеря? Вече сте го намерили: Червена ябълка.

Изготвен от екип от диетолози, координиран от Jac Oliva Casademont и въз основа на насоките за здравословна диета на Испанското общество по диететика и хранителни науки и СЗО, той е персонализирано диетично мобилно приложение, което можете изтеглете безплатно в Google Play (скоро ще бъде достъпно и за iPhone).

Червената ябълка е диета, която ви позволява да отслабнете, като се храните по-здравословно. Забравете за невъзможните жертви, забранените храни, яденето в тайна или по-лошото, повтарянето на ястия ден след ден: ключът към отслабването е да не се отказвате от нищо и да си давате по малко от всичко, но в точното количество! Ако сте решили, че искате да започнете сериозно с диетата, Червената ябълка е идеалната диета за вас.

Ето 10 причини да го следвате.

1. Диета, съобразена с вас

Обезсърчени сте, опитвали сте диетата на приятеля си и нищо, тя не е работила, въпреки че сте я спазвали с внимание и постоянство. Защо?
Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато търсите диета, е, че не всички диети са еднакви: тази, която работи добре за спортист, няма да работи с хиперседент, защото техните хранителни нужди са различни. Първият изгаря 400 калории с половин час бягане, другият не изгаря дори един. Диетата, за да бъде ефективна, трябва да отчита тези аспекти. За това Червената ябълка е персонализирана диета, адаптирана към вашия начин на живот, вашата физическа конституция, вашето тегло, вашите измервания и вашата възраст: това гарантира, че ще бъде ефективно, тъй като се адаптира перфектно към вашите нужди. Променили ли са се исканията ви, защото сте решили да ходите пеша до работа, вместо с кола? С Red Apple можете да актуализирате диетата си така, че тя винаги да е най-подходяща за вас.

2. Отслабвате, като ядете всичко

Вдъхновена от принципите на средиземноморската диета, повече от обикновена диета, ManzanaRoja е образователен маршрут за храна, който учи те да ядеш всичко, но с баланс, наблягане на въвеждането на всички групи храни във вашата ежедневна диета и комбинирането им според показанията на хранителната пирамида: поне два литра вода на ден, 5 парчета плодове и зеленчуци, въглехидрати във всички хранения (тъй като те задоволяват трета енергия нужди на възрастен), месо два или три пъти седмично, риба и яйца.

Има фалшиво убеждение, че произходът на излишните ви килограми или невъзможността да отслабнете се дължи на „забранени“ храни: в действителност, никаква храна не е забранена, това, което ви прави дебели, са излишъци и грешна или неподходяща комбинация спрямо начина ви на живот или вашите хранителни нужди.

3. Отслабвате с килограм на седмица

Страхувате ли се от диетите, които са твърде драстични, защото вече знаете, че ще се откажете? Последният път, когато се подложихте на диета самостоятелно, отслабнахте ли с 4 килограма за три дни и изведнъж ги възвърнахте? Червената ябълка ви учи да отслабвате стъпка по стъпка, ще сваляте кило на седмица и няма да преекспонирате тялото си на безполезен и нездравословен стрес. По-лесно е, защото не ви принуждава да правите невъзможни жертви; и е по-ефективен, тъй като постепенното отслабване означава намаляване на риска от възстановяване на всички загубени килограми при прекъсване на диетата.

4. Много бързи и лесни рецепти

„Не знам как да готвя“, „Нямам време да готвя“, „Не съм имал време да пазарувам. Тези фрази са реалност, имате много мотивация, но всеки ден ви бойкотира, когато решите да започнете диета. С Red Apple можете да забравите за „Не съм способен“ и „Нямам време“: ястията, които предлагаме са типични за средиземноморската кухня, прости, лесни и бързи за приготвяне.

5. Диетата, която прави списъка ви за пазаруване

Нямате време да пазарувате? За да ви помогне, ManzanaRoja ви предоставя списъка за пазаруване според вашата диета: разпечатайте го и го вземете със себе си в супермаркета, той ще ви бъде от голяма помощ, за да не забравите нищо. Тази услуга е много полезна за успеха на диетата, Тя ви позволява да се организирате и е ценен съюзник в управлението на вашето седмично меню.

6. Диета, при която можете да изключите храни, които не харесвате

Червената ябълка по време на регистрацията ви позволява да изключите от диетата си една или две храни, които не харесвате, като също така гарантира баланса на макро и микро хранителни вещества и запазва непроменени принципите, на които се основава, тези на средиземноморската диета. Без тези храни можете също да се храните балансирано, здравословно и разнообразно.

7. Три закуски на ден, за да запазите глада

Проблемът ви, че винаги пристигате на масата, толкова гладен ли е, че не можете да се сдържите? Червената ябълка ви учи да убивате глада със закуски. Диетата ви подсказватри на ден, един сутрин (между закуска и обяд), един десерт след обяд и един за лека закуска.

Парче плод, кисело мляко, парче домашен пандишпан или някакви сурови зеленчуци ..., яденето преди основното ястие ще ви помогне да успокоите малко апетита си и по този начин да не седнете на масата, подготвени да погълнете всичко, като ядете бързо и смилането е по-сложно. Влезте в навика да вземете лека закуска със себе си на работа и си дайте малко почивка: диетата и концентрацията ще са от полза!

8. Диета, която контролира теглото ви

Каква връзка имате с кантара? Вие ли сте от онези, които се претеглят всяка сутрин с надеждата да видят някаква промяна? Манията по скалата не върви добре за вашата диета, защото това вероятно ви кара да се тревожите за колебанията в теглото, които са нормални и зависят от физиологични условия, като менструация. Ако претеглите малко повече една сутрин, това не означава, че диетата не работи.

За да контролирате развитието на теглото си, Red Apple предлага преглед на вашето тегло на седмица, от съществено значение за промяна на калорийния прием на вашата диета, в случай че резултатите не са били задоволителни. Отслабнали ли сте по-малко от очакваното? Не се безпокой! Никой диетолог или диетолог няма да ви обвини: просто съобщите резултатите си на Червената ябълка и тя ще намали или увеличи калориите по справедлив начин за правилното функциониране на вашия метаболизъм, който може би вече беше свикнал с новия режим и навлизаше в цикъл.

¿Загубили ли сте очакваното тегло? Честито, Скалата на Червената ябълка ви се усмихва, продължете така!

9. Хранете ли се навън? Сандвич диетата

Понякога не е лесно да съгласувате диетата с вашия ритъм на живот и не само защото времето за готвене е малко, но и защото много пъти изискванията за учене или работа ви принуждават да ядете навън, набързо и спазването на диетата докрай е сложно.

Няма проблем, с Червената ябълка можете да изберете диетата на сандвича, опция, предназначена за тези, които имат кратка почивка за ядене и нямат възможност да се приберат вкъщи и да готвят, но искат да се хранят здравословно и разнообразно всеки ден. Можете да приготвите сандвич сутрин или ако е по-удобно можете да го купите в бар. Предложенията са разнообразни (зеленчуци на скара, шунка и сирене, риба тон и домати ...)

10. Вегетарианец ли сте? Червената ябълка също мисли за вас

Диетата с червена ябълка също има много предложения за вегетарианци, които ви позволяват да влезете във форма без риск за здравето: това са балансирани диети, които благодарение на бобовите растения (които съдържат 10-15% протеини и соята, които имат 40%), правилният прием на протеини е гарантиран дори ако не се яде нито месо, нито риба.

Готови ли сте да започнете с Red Apple? Изтеглете приложението безплатно, въведете вашите данни и ще получите вашата персонализирана диета напълно безплатно.