Храната има множество свойства, които ни осигуряват необходимите хранителни вещества и поддържат ежедневно физиологичните ни функции. Е, в тях има някои, които ще ни помогнат да поддържаме здрава кожа, идеални сега да се показваме на плажа и в басейна и които трябва да включим в диетата си: те се наричат ​​dermosaludables продукти, серия от храни, които са много богата на протеини, фибри и антиоксидантни витамини.

дермо-здравословни

В този смисъл средиземноморската диета предлага широка гама от възможности за продукти, здравословни за кожата, включително прясна риба и черупчести мекотели, които допринасят значително за забавяне на окисляването на клетките и следователно за поддържане на здравето на нашата кожа.

Сьомга, риба тон, треска или сардини са едни от онези, които не могат да липсват през цялата седмица в чиниите и всъщност по-добре това лято, отколкото да имате богат шиш от сардини, богат на Омега 3 мастни киселини, на които малцина могат да устоят или да придружат вашите салати с риба тон или сьомга, за да му придадете специално докосване. Също така месата, като пуйка и пиле, ни помагат да поддържаме клетъчната си тъкан.

Зеленчуци и зеленчуци, силни съюзници в здравословната ни диета и всъщност един от царете са доматите, които ни помагат да защитим кожата си благодарение на тяхното богатство на антиоксиданти. Така че това лято те не могат да липсват на вашата маса и какъв по-добър начин от това да ги приготвите като богато и освежаващо гаспачо, салморехо, като основен елемент в салата или просто, с накълцан чесън, щипка сол и пръскане на EVOO.

Също така марулите, аспержите, морковите или спанакът са от съществено значение, когато става въпрос за регенериране на клетките ни, а също така ни помагат да поддържаме загарена кожа благодарение на витамин А. Бобови растения, като леща или нахут, Те са група храни, които наред с други свойства, имат фибри, витамини и протеини, които също допринасят за тази цел. Ядките спомагат за поддържането на здрава кожа и един от акцентите са орехите, заради тяхното богатство на витамини, сред които подчертава Е, както и неговите Омега 3 мастни киселини, както при пресните плодове, като ягода, киви, диня или пъпеш, заради техните антиоксидантни свойства.

Независимо дали да ги консумираме като десерти по време на хранене или като вкусни и здравословни сокове, плодовете са едно от основните неща през тези летни месеци и, разбира се, водата е много важна, тъй като тялото ни се състои от около 65 процента течност и ни помага поддържа хидратирана кожа.

Препоръчително е да пиете около два литра на ден или някои освежаващи напитки като натурални плодови или зеленчукови сокове в рамките на нашия балансиран хранителен план и преди всичко да обръщате повече внимание на тяхната консумация през лятото, когато се борите с високи температури, особено ако сме изложени на слънце, наслаждавайки се на няколко часа на плажа, в басейна или упражнения на открито.