мазнините

Вие сте на диета от три седмици, почти на гладно, упражнявате се три пъти седмично и сте загубили само 5 килограма (2nds кг).

Проучихте всички възможни причини, но не сте го обмисляли много пъти, причината, поради която не отслабваме, дори и да ядем малко, се крие в бавния метаболизъм.

Променете хранителните си навици!

Някои от вашите хранителни навици допринасят за забавяне на метаболизма в тялото ви, без да сте наясно с това. Тези съвети, които ви даваме, ще ви помогнат да ускорите метаболизма си. Приложете ги на практика и ще забележите резултатите.

Закуска: хранене, което не бива да забравяте.

Пропускането на закуска е грешка, която често допускаме. Когато обаче го направите, тялото ви изгаря повече калории през останалата част от деня, отколкото ако го игнорирате. Не забравяйте да включите здравословни и питателни храни като зърнени храни, плодови сокове и зърнени храни в първото си хранене. Не ходете дълго, без да ядете. Когато тялото ви прекарва дълги часове, без да се храни, метаболизмът ви губи динамика. Също така, обикновено, когато останем без храна за дълго време, тогава ядем много повече храна, отколкото наистина се нуждаем. Плодът между храненията може да бъде идеалното решение за гладуване.

Не на екстремните диети!

Обикновено искаме да отслабнем със „скоростта на светлината“ и точно тогава се обръщаме към драстичните диети, които почти ни гладуват. В резултат на това почти сигурно няма да успеете да постигнете целта си. Идеалното в тези случаи е да се яде на малки хранения, няколко пъти на ден, така че метаболизмът да работи повече. Упражнявайте се!

Разбира се, ако практикувате и упражнения, резултатите ще бъдат по-забележителни.

Много фибри!

Храните, богати на фибри, не ускоряват метаболизма, но въпреки това помагат на организма да функционира по-ефективно; за по-добра обработка на храната, предотвратявайки преработката на много калории под формата на мазнини. Сякаш това не е достатъчно, това също помага да се напълни стомаха и да се задоволи апетитът. Няма магическа формула, която да ускорява метаболитния механизъм от един ден до следващия. Като приложите на практика тези съвети, които ви учат да се храните интелигентно и които насърчават тялото ви да има по-динамично темпо, когато става въпрос за изгаряне на калории, ще постигнете очакваните резултати.

Най-доброто: Добра комбинация от храни

Добрата комбинация от храни работи за ускоряване на метаболизма и отслабване до един килограм на ден „истински“, а не фиктивни, както се случва при много диети, които губят течности и не мастна тъкан (което е целта).

Протеините изискват киселинна среда, за да се метаболизират, докато въглехидратите изискват алкална среда. Следователно яденето на протеини и въглехидрати в едно и също хранене принуждава тялото да работи с киселинни и алкални ензими. За метаболизма на много жени този процес е противоречив, което води до лошо храносмилане, лошо усвояване на хранителни вещества и увеличено съхранение на телесни мазнини.