През годината има много хора, които след определени периоди, в които големите запои са главните действащи лица, твърдят, че се подлагат на диета, за да компенсират и най-вече да се възстановят от излишъци. В днешно време предлагането на диети и планове за спазване за тази цел е доста широко и затова е препоръчително предварително да се документира, за да се знайте кой е този, който най-добре отговаря на нашите нужди или нашия начин на живот.
В този смисъл си струва да се спомене диетата на ускорения метаболизъм. Това е план за хранене, създаден от Хейли Помрой чийто основен постулат е да ядете повече от това, което обикновено ядете на конвенционална диета, за да ускорите метаболизма си. и по този начин тялото ви изгаря погълнатите хранителни вещества много по-бързо. За това той предупреждава за важността на закуската, както и яденето около пет пъти на ден на всеки три или четири часа. Несъмнено този подход е революционизирал начина на диета и добре познати лица като Дженифър Лопес или Робърт Дауни-младши вече са му се поддали.
Комбинирайте всички макронутриенти
И така, какво представлява тази диета с бърз метаболизъм? Е, според създателя му, най-важното е да се въртят различните макронутриенти, т.е. въглехидрати, протеини и мазнини за да предложите различни стимули на тялото си и да не достигнете страшния застой. За да направите това, трябва да знаете, че това е план, установен в цикли и всеки един от тях трае приблизително четири седмици. Но това не е всичко, тъй като от своя страна всяка седмица е разделена на три фази, като по този начин се променят хранителните режими в продължение на седем дни.
Като начало първата фаза съответства на първите два дни от седмицата и в тях зеленчуците, въглехидратите, плодовете и протеините са основните действащи лица докато мазнините нямат място. И това е, че те се появяват до третата фаза, която би съответствала на последните три дни от седмицата и която, от друга страна, е въведена за преобразуване на мазнините, освободени във втората фаза, което между другото не позволявайте поглъщането на въглехидрати на базата на вашата диета само на достатъчно количество нискогликемични протеини, зеленчуци и плодове.
Както може би сте забелязали, това е диета, при която не е изключен макронутриент и която играе само с правилното му разпределение в седмичния хранителен план на човек. Някои аспекти, които обаче трябва да вземете под внимание, за да се извърши правилно, е, че например в втората фаза протеините трябва да бъдат строго тези от животински произход, както и това е план, при който трябва да елиминирате определени храни от килера си.
В този смисъл както захарите, така и изкуствените подсладители, както и алкохолните напитки, пшеницата, царевицата или всякаква храна, принадлежаща към семейството на млечните продукти, особено сиренето, са строго забранени. Така че, след като завършите първите седем дни от диетата, трябва да следвате същата схема през последователни седмици до завършване на първия месец. След като постигнете целта си, ще влезете във фазата на поддръжка на плана, не толкова строг етап, който се състои от прилагане на схема фаза 3 към ежедневието си, въпреки че да, винаги избирането на тези храни с най-високо качество.
Какви са вашите резултати?
Големият отговорен и автор на тази диета, която вече е постигнала много последователи по света, потвърждава, че с правилно проследяване на предложения план можете да свалите до десет килограма само за един месец. Въпреки че тази диета с ускорен метаболизъм не се радва на симпатиите на някои лекари и други специалисти по диетология, истината е, че в социалните мрежи има много хора, които са споделили своите свидетелства за това как планът, предложен от Помрой, е работил за тях.
За някои важността на тази диета не е толкова в резултатите, които тя предлага на физическо ниво, а преди всичко в това това е начин за обучение на небцето и за преподаване на хранителни навици. И заслужава да се отбележи, че 90% от предложените в плана храни са това, което през последните години се нарича „истинска храна“, тоест напълно натурални храни и без никакъв етикет.
въпреки това, Въпреки че диетата е от съществено значение за активирането и ускоряването на метаболизма ни, упражненията са друг аспект, който трябва да се вземе предвид. Всъщност самата Хейли Помрой препоръчва, в зависимост от фазите на плана, приписани на всеки ден от седмицата, изпълнението на един или друг вид физическо упражнение. Например за първата фаза (която включва първите два дни от седмицата) е най-добре да правите кардио сесии, докато по време на втория етап трябва да изберете упражнения за тежести или подобни. И по отношение на последните три дни от седмицата, това, което Помрой предлага, е спокойно усещане за ниско интензивно кардио или други спокойни дейности като йога.