Яденето на храни, които ни засищат, обезкуражава изкушението да продължим да се храним

Споделете статията

Засищащи храни, които едва ли се угояват. Shutterstock

които

Отслабнете или носете a Здравословен живот не трябва да се свежда до постоянно страдание. Има храни, които позволяват вкусни рецепти и в същото време едва ли се угояват и са много хранителни. Има също рутини, които човек може постепенно да включва в техния ден за ден. И освен това има ключов фактор, който трябва да се вземе предвид, за да не попаднете в безпокойство когато е време за ядене.

Ако искаме да отслабнем, добър начин да го постигнем е да се яде засищаща храна тъй като по този начин ще намалим изкушението да се откажете от диетата. Ще видите как някои от тези засищащи продукти ще ви изненадат.

Варени картофи

Картофите са много богати на вода и нишесте, което ги прави една от най-задоволителните храни. Най-здравословният начин да се яде е варено и с кожа, без сос или чипс. Картофите съдържат фибри, протеини, минерали, витамин С.

Варени яйца

Яйцето е друга от най-задоволителните храни благодарение на него протеин и те помагат за отслабване, ако се приемат варени, въпреки че могат да се приемат и като омлет.

Овесена каша

Овесените люспи са страхотни и много хранителни, както и задоволяващи. Те съдържат фибри и антиоксиданти, така че не е чудно, че те са се превърнали в една от най-ценните съставки в здравословното хранене.

Киноа

Тази прародинна зърнена култура е богата на фибри и растителни протеини, освен че има мощен вкус. Киноата се превръща в идеалния съпровод на риба, зеленчуци или месо.

Пуканки

Пуканките са по-здравословни от другите закуски като пържени картофи или шоколад. Те обаче трябва да се консумират по естествен начин, без масло, захар или сол тъй като те не са най-здравословните варианти. Пуканките имат ниска енергийна плътност и са богата на фибри, така че те са много засищаща храна.

Риба

Рибата е храна, богата на Омега 3 и протеини, нискокалоричен и с голяма засищаща сила. The сьомга, паламуд и треска са едни от най-удовлетворяващите риби. Консерви от риба тон или сардини са добър вариант за решаване на вечерята.

Авокадо и други плодове

Ако има три парчета плод, които са задоволителни, те са авокадо, банан и ябълка. Авокадото съдържа много растителна мазнина (така че не може да се приема всеки ден), докато бананът, консумиран умерено, е подходящ при диети за отслабване, а ябълката, богата на вода и фибри, можете да ядете без проблеми.

Зеленчуци

Бобовите растения съдържат перфектната комбинация от протеини и фибри. Лещата и грахът са най-удовлетворяващи, въпреки че трябва да следите с какво ги придружавате. Мога заменете нахута с чоризо за нахут със спанак, и ще продължим да имаме страхотна чиния.