ЦЕЛ: ЗАГУБА?
Има няколко продукта, които могат значително да увеличат калориите в салатите, нещо, което трябва да се знае, когато целта е не друго, а консумирането им за контрол на теглото
The зеленчуци може да се комбинира с множество храни за създаване салати, ястие, което априори е много здравословно заради фибрите и микроелементи които допринасят. Ако обаче тези съставки не се контролират, може да имате a количество калории много по-добри от други препарати, които изглеждат по-малко леки. Нещо, което трябва да се вземе предвид, за да не се прекалява, ако целта е да отслабнете или контролирайте теглото. Всъщност има някои много популярни такива като Цезар или гръцки, които имат висок енергиен прием от допълненията, които включват.
В Alimente искаме да съберем по-калорични салати и посочете съставките, които увеличават този енергиен прием. По този начин ще разберете какво ядете и къде да отрежете за контрол на теглото и диетата.
Престани
Салата Цезар е една от най-известните със сместа от съставки, които се използват за създаване на пълноценно и вкусно ястие. И точно тези храни го карат много калорични и не е много подходящ, ако искате да отслабнете. Основата на тази салата е маруля, зеленчук, който осигурява малко енергия. Това обаче се увеличава от наличието на тост крутони, зехтин, яйчни жълтъци, сос Уорчестършир, аншоа, горчица и Пармезан. Друго незадължително и много често допълнение са лентите или заровете от пържено пиле. По този начин е възможно да се добави повече от 700 калории които лесно задействат енергийния ни баланс.
Гръцки
Наречена за мястото на произход, Гърция, тази салата използва редица здравословни средиземноморски храни като маруля, краставица, домат, лук, каперси, маслини, на фета сирене и зехтин. Тези последни три обаче, въпреки че имат добри свойства, са много калорични съставки поради своите високо съдържание на мазнини. Ограничаването на присъствието им може да улесни контрола върху храненето и следователно теглото.
Яке
Тази класика на испанската кухня се прави с картофена основа, храна с високо съдържание на въглехидрати и по-калорична от зеленчуците, която се използва като основен елемент в други салати. Към това обикновено се добавя твърдо сварено яйце, че поради количеството си мазнини и протеини допринася за увеличаване на енергията на ястието; трохи от тон или паламуд и винегрет, на който не му липсва зехтин. Здравословни храни, но това увеличава калориите ви.
Храни, които повишават калориите ви
В допълнение към тези типични препарати, има редица съставки, които често се добавят към салатите, за да ги направят по-пълен на вкус, свойства и текстури, но някои от тях не са толкова здравословни и лесно да увеличите калориите. Ние избираме кои да ги вземем предвид при контролиране на диетата.
-Пържено пиле. Обикновено се включва добавяне на протеин към салатата и придаване на контраст на текстурите. Пилето осигурява a хрупкаво докосване, но пърженето в масло добавя повече калории от мазнини отколкото ако е направено, например, на скара, по-здравословен и по-малко калоричен вариант.
-Майонеза: Този много типичен сос, който се използва за придаване на кремообразност и вкус на салатата, е направен от яйчни и растителни масла, което се превръща във високо калорично съдържание. Няколко супени лъжици могат да предизвикат това количество, така че е най-добре да се избягва, ако искате да контролирате теглото.
Крутоните, сосът и пармезанът правят салата Цезар една от най-калоричните
-Наденички: Има салати, към които се добавят кренвирши и студени разфасовки, като шунка и други подобни, считани за храни ултра-обработени които са нездравословни поради техните съединения и които също са много калорични. Те също обикновено имат високо съдържание на натрий това не трябва да губи зрението.
-Пържен лук: Обикновено се приготвят типичните пържени лучени люспи, които се добавят върху салатата растителни масла, които му позволяват да придобие онова хрупкаво докосване. Това го кара да бъде с висока съставка в наситени мазнини и калории какво да избягвате, за да се храните здравословно.