Две удоволствия, които не всеки може да остави.
Знаете диетата 5.3, дункана, а сега ви представяме Sirtfood. В случай, че не я познавате, този режим придоби популярност през последните години и известни личности харесват Адел и моделът Джоди Кид се смятат за фенове на този хранителен план.
Но заслужава ли си наистина да опитате или е поредната по-модна диета? Известен като единственият, който ви позволява да ядете шоколад и да пиете червено вино, трябваше да знаем какво е и дали работи.
Какво е Sirtfood?
Храните от тип Sirt са група храни, които съдържат естествени съединения, наречени полифеноли, които активират сиртуин в организма. Сиртуинът е вид протеин, който предотвратява умирането или възпалението на клетките в тялото, когато се разболеем, въпреки че изследванията също така показват, че помага за регулиране на метаболизма ви, увеличаване на мускулната маса и изгаряне на мазнини.
Кой го е измислил?
Айдън Гогинс и Глен Матен, са двама автори и здравни консултанти, чийто фокус винаги е бил да се храним здравословно, вместо да отслабваме. В новата си книга, The Sirtfood Diet, дуото прави хранителен план, в който трябва да приемате 3 зелени сока, богати на сиртуин на ден, придружени от ястия също с този протеин, като "Салата от пушена сьомга" или "Скариди, задушени с елда".
Какво можете да ядете на диетата Sirtuina?
Диетичната кука Sirtfood в медиите е червено вино и шоколад, тъй като и двете са с високо съдържание на активатори на сиртуин.
Очевидно диетата му не се основава единствено на тези две неща, но това, което предлага диетата Sirtfood, е да увеличите приема на здравословни храни, които съдържат сиртуин. Това включва: ябълки, цитрусови плодове, магданоз, каперси, зелен чай, соя, ягоди, зехтин, червен лук, кейл, боровинки и куркума.
Интересното е, че друг важен Sirtfood е кафето, което също е прекрасна новина, ако сте пристрастени към кофеина. Япония и Италия са две от страните с най-висока консумация на този вид храна със сиртуин и двете се считат за най-здравословните страни в света. Съвпадение?
Ето как работи: през първата седмица не трябва да надвишавате 1000 калории, което включва консумация на 3 зелени сока и чиния на ден, богата на храна Sirt. Следващата седмица увеличавате консумацията до 1500 калории и ядете две ястия, богати на Sirtfood и два зелени сока. Но в дългосрочен план няма заложен план, всичко е свързано с коригиране на начина ви на живот, така че да включва колкото се може повече сиртуинови храни, които да ви накарат да се чувствате по-здрави и по-енергични.
Защо трябва да опитате?
Противно на други диетични планове, които обикновено са фокусирани върху постигането на драматично (и изобщо не здравословно) отслабване, диетата Sirtfood е идеална, ако искате да подобрите имунната си система, да се чувствате по-здрави и да консумирате повече витамини. Освен това авторите на диетата обещават, че ще започнете да виждате резултати само след една седмица.!
- Диета, при която можете да ядете шоколад и да пиете вино Да съществува и ние ще ви разкажем всичко! И! Онлайн латино
- Можете да ядете шоколад на диета без глутен
- Какво можете да ядете по време на диетата на Дюкан
- Какви десерти можете да ядете на кето диета
- Какво можете да ядете, когато спазвате протеинова диета