Храненето здравословно не винаги е лесно. Трябва обаче да го направите, за да се отървете от известните любовни дръжки. Също така се препоръчва да отделите достатъчно енергия, но няма да развием тази точка.

Ще се съсредоточим върху здравословните, разнообразни и високо протеинови храни. Диета, богата на протеини, ви позволява бързо да изгаряте мазнини, без да губите мускулна маса. Протеиновите шейкове и заместителите на храната са част от този тип диета, но отново в тази статия ще говорим само за храни, които са естествено с високо съдържание на протеини. Има много здравословни храни, богати на протеини. Това е добра новина, защото те ви позволяват да променяте храненията си и да спазвате диета от този тип.

Искате ли да знаете как да го направите? Прочетете какво следва.

когато
Как да изгорим коремните мазнини с протеинови шейкове?

Сега знаем как работи протеиновата диета: протеиновите шейкове са заместители на храненето, които ни позволяват да изгаряме повече мазнини. Просто казано, отслабването с шейкове има много предимства. Искате ли да пиете протеинови шейкове? Чувствайте се свободни да разгледате продуктите Performance, Kétoslim, Modifast и Kineslim. Протеиновите шейкове обаче не са сребърен куршум. Освен това трябва да се храните разнообразно и балансирано. Резултатът е същият, ако искате да подобрите фигурата си. Протеиновата диета може да се състои само от храни, богати на протеини. По този начин, ако сте спортист, можете да се разклатите преди и по време на тренировката. Тогава ще говорим по този въпрос подробно.

Какво позволяват храните при протеинова диета?

Пиенето на протеинови шейкове може бързо да стане досадно и скучно. За да отстраните това, можете да ядете храни, естествено богати на протеини. Те ви позволяват да отслабнете и да изгорите мазнини, точно като шейкове. Не се колебайте да се свържете със специалист, за да разработите подходящ хранителен план, който наистина ще ви помогне да премахнете коремните мазнини. Преди да се свържете с професионалист, можете да следвате нашия съвет да адаптирате сами диетата си, за да отслабнете, както искате (т.е. да отслабнете корема. Кой не мечтае за красиви шоколадови блокчета?.

Храни, богати на протеини

Богатите на протеини храни съдържат, разбира се, много протеини. Тези протеини помагат на тялото да усвои по-малко захар и да изгори повече мазнини.

Протеиновата диета може да бъде ефективна само ако е придружена от намаляване на консумацията на захар и мазнини. Всъщност именно те карат да наддавате. Затова трябва да избягваме кроасани, намазки, съдържащи повече от 25% мазнини, салам, смляно месо и др., И да предпочитаме сладко, мюсли, пълнозърнест или сив хляб, ръжен хляб и др.

Просто казано, яжте храни с ниско съдържание на мазнини и захар.

Помислете и за пиене на 1,5 литра вода. Не обичате ли да пиете вода през целия ден? Заменете с кафе, чай и зеленчуков сок. Това ще ви улесни да достигнете до този известен литър и половина вода на ден.

Пример за диета

Примерът за хранителен план, който ще ви дадем тук, е разработен от специалист за човек, който има променливо работно време. С други думи, този човек получава еднакъв прием на протеини всеки ден, независимо от графика му. Имайте предвид, че тази схема варира от човек на човек. Затова не се колебайте да го адаптирате според вашите нужди.

  • 3 филийки сив или пълнозърнест хляб
  • Максимум 60 грама постно месо, намазано сирене (леко), леко бяло сирене или заливки като конфитюр, мед или сироп.

Плодове + лек млечен продукт

Обяд

  • Постно месо (говеждо, пилешко, телешко, заешко, пуешко и др.) ИЛИ бяла риба, раци, омари, раци, скариди и др. С максимум 120гр!
  • Зеленчуци, сварени във вода или на пара, или сурови, по желание (200 - 300 g)
  • Картофи (200 г)
  • Кускус, ориз, пшеница, киноа 1 до 2 пъти седмично (80 до 100 g сурови).

  • 4 филийки сив или пълнозърнест хляб
  • Максимум 60 грама постно месо, намазан със сирене (лек), леко бяло сирене
  • Домашна или зеленчукова супа (варена или приготвена на пара и др.)

Винаги се опитвайте да ядете зеленчуци през нощта.

Избягвайте сосове като майонеза, розов сос и т.н.

За спортисти?

Ако спортувате, протеините, разбира се, са от съществено значение. Внимавайте обаче да не консумирате твърде много протеини, тъй като рискувате да напълнеете, вместо да го загубите.

Ако спортувате, можете да пиете протеинови шейкове, за да осигурите енергия по време на тренировката си и да насърчите развитието и поддържането на мускулната маса. Ако се интересувате от тази тема, не се колебайте да разгледате продуктите на Etixx.

Ако изберете тези продукти, внимавайте внимателно да следвате съветите на специалиста или производителя. Също така трябва да вземете предвид вашата тренировъчна програма и метаболизма ви.

Може да не видите резултатите от тази диета в мащаба. Нормално е, защото ще загубите мазнини и ще запазите мускулната си маса, която е по-тежка. Използвайте метър, за да проследявате напредъка си, вместо да стъпвате на скъпия си приятел (или враг) везната.