През последните години детокс диетите станаха много популярни. Въпреки че тази практика може да ни помогне да елиминираме токсините от тялото си, колко препоръчителна е тя? и колко често трябва да се извършва?

често

В допълнение към ефектите, които причинява, един от най-големите въпроси при детоксикацията е определянето кога можем да го направим отново. За да отговорим на този въпрос, първо трябва да изясним, че детокс диетите, при които консумираме само зелени смутита, като монети, имат две страни.

Една, в която се отчитат ползите, тъй като тялото ни се освобождава от всички онези вредни вещества, които познаваме като токсини. И друго, при което калорийният ни прием е намален, енергията ни е по-ниска и страничните ефекти могат да ни доведат до разболяване.

Понякога детоксикацията води до симптоми като мигрена, умора, гадене, запек или диария. Това ще зависи от всеки човек и особено от здравословното му състояние. Ето защо се препоръчва да не се придружава този процес с големи физически усилия: нищо, за да отидете във фитнеса, за да тренирате или да се джогирате сутрин.

За оптимално здраве идеалното е да се прибягва до детокс диети на всеки два месеца в продължение на три дни. По този начин ще останете „пречистени“. В случай, че смятате, че е прекалено много, най-доброто време за детоксикация е след „специфични ексцесии“, както през януари след типичния коледен празник.