поради които

Причините, поради които се чувствате уморени, могат да бъдат няколко. Като цяло това чувство се дължи на липса на почивка или ежедневен стрес, макар и в други случаи може да означава нещо по-сериозно.

Важно е да прецените какво ви кара да се чувствате така и да се опитате да го разрешите. Тази умора може да попречи на ежедневните ви дейности и да попречи на работата ви.

Нека да се потопим по-дълбоко в него.

Причини, поради които се чувствате уморени

1. Ставане много късно

Много хора вярват, че ставането по-късно е равно на повече почивка, но това не е така. Изследване, проведено през 2009 г. от университета в Лайпциг (Германия), посочва, че хората, които стават по-рано, са по-активни от тези, които не го правят.

Това изследване подчертава това трябва да тествате кои са часовете на най-голяма енергия и да „възпитавате“ собствените си навици за да се възползвате от часовете, когато човек е най-активен. Това се нарича идентифициране на вашия "хронотип".

2. Лоша диета

Друга възможна причина, поради която се чувствате уморени, може да бъде лошата диета. The недостигът на витамини и минерали може да доведе до умора, според Националната медицинска библиотека на САЩ.

В този случай е важно да се създаде здравословна и балансирана диета, при която да се консумират необходимите хранителни вещества. По същия начин е препоръчително да се премахнат преработените храни и индустриалните сладкиши.

3. Заседнал ритъм на живот

Правенето на нищо не е много уморително. Да, воденето на твърде заседнал живот не отпуска, но може да предизвика още повече умора. Затова е най-добре да практикувате някакви упражнения всеки ден.

Това проучване, проведено от екип от университета в Сан Буенавентура (Колумбия), потвърждава този спорт повишава нивата на енергия, намалява стреса и подобрява настроението.

Така че, можете да опитате да се разхождате ежедневно, за 30 минути. Дейностите на открито са много утешителни и можете да се възползвате от това, ако се присъедините към групов спорт, да се сприятеляват.

Ако поради времето не можете да излезете на улицата или да спортувате на открити площи, има възможност да се запишете за уроци по йога, пилатес или плуване.

4. Не спи добре

Една от основните причини за умора е липсата на достатъчно часове спокоен сън. Възрастен човек трябва да спи между 7 и 9 часа, според Националната фондация за сън.

По този начин мозъкът и останалите органи ще могат да изпълняват правилно функциите си. Ако страдате от безсъние или не спите добре, препоръчително е да отидете при семейния си лекар и му кажете какво се случва с вас.

По същия начин, опитайте се да не използвате мобилния си телефон или компютъра часовете преди лягане. В тези моменти е най-добре да се отпуснете, да се опитате да не мислите за нищо и най-много да слушате тиха музика.

5. Хроничен стрес или безпокойство

Когато човек се занимава с трудни въпроси, които са извън неговия контрол, е нормално да се чувства неразположен. Постоянните ситуации на стрес и тревожност могат да бъдат опустошителни и да причинят много психическо изтощение.

Ето защо, ако забележите, че има нещо, което ви пречи да се чувствате добре и знаете, че това може да е свързано с това, препоръчително е да отидете на психолог. Ако вашето емоционално здраве страда, физическото физическо изоставане е много лесно.

Консултирайте се с Вашия лекар

Причините, поради които се чувствате уморени, могат да бъдат безкрайни. Не забравяйте, да, не е същото да изпитвате време на дискомфорт поради конкретна ситуация (време за изпит, семеен проблем), отколкото да страдате хронично чувство.

В този случай е от съществено значение да отидете на лекар и той да реши при кой специалист да ви насочи. Може просто да се наложи да следвате лечение с някакъв вид минерал (като желязо) или да прибягвате до терапия, но е важно да изпълните всичките им препоръки. Колкото по-отпочинали сте, толкова по-щастлив ще бъдеш.