Произходът на вибрационните платформи е в Русия през осемдесетте години, когато екип от изследователи започна да изучава система за благоприятство и помощ на астронавтите, които са били в космоса, тъй като липсата на гравитационна сила не позволява конвенционално обучение. Вибрационната платформа помага на мускулите ви да се тонизират и да получат подходяща сърдечно-съдова тренировка, без да е необходимо много място нито за машината, нито за упражненията.

Платформите са изградени от основа и вертикална колона, основата или платформата произвежда вибрации в различни посоки с различна честота. На тях можете да изпълнявате различни упражнения, които ще ви позволят да тонизирате мускулите си и да отслабнете с кратки сесии от 15 до 30 минути.

Понастоящем това устройство стана изключително важно във всяка фитнес зала, преставайки да бъде наследство само на астронавтите, за да помогне на всички нас, които искаме да влезем във форма. Но не всички сме добре информирани как да използваме тази машина, мнозина вярват, че просто трябва да се качите на нея и да я оставите да действа, нищо не е по-далеч от реалността. Има различни упражнения, които могат да се изпълняват на платформата, в зависимост от областта на тялото, която искаме да работим, можем да правим лицеви опори, поддържащи ръцете в основата на платформата, за да стоим изправени със свити колене и багажник леко наклонен, преминавайки през много други пози и упражнения, най-добре е да помолите експерт за помощ, преди да започнете да го използвате без знание, преди всичко ще избегнем възможни наранявания и няма да губим време, без да постигнем никакви резултати.

Как да изберем вибрационна платформа

Важно е да изберете добра машина, има вибрационни платформи на всички цени и за разлика от другите фитнес машини, много ниска цена може да означава малка ефективност. Съществуват различни видове платформи според тяхното движение:

Вертикална вибрационна платформа:

Както подсказва името, движението на вертикалната вибрираща платформа е нагоре и надолу. Честотата му на движение обикновено се колебае между 25Hz и 50Hz. Действа чрез генериране на свиване и отпускане в различните мускулни групи. Това е много здравословно упражнение, защото не претоварва сухожилията, хрущялите или мускулите. Увеличава метаболизма и кръвообращението. Сред съществуващите видове платформи това е тази, която се използва главно за лечение на проблеми със задържане на течности, елиминиране на мазнини и т.н. Тоест, за подобряване на естетиката.

Вибрираща вибрационна платформа:

Вибриращата вибрационна платформа, наричана още накланяща се, изпълнява едновременно два вида движения, едното от които е отгоре надолу, а другото отляво надясно. Обикновено работи с честота, която колебае между 18Hz и 26Hz.

Тази платформа работи на мускулите и метаболизма. Обикновено се използва на хормонално, съдово, костно и естетическо ниво, тоест за общо благосъстояние. Неговото трептящо движение позволява да се премахнат мастните клетки, които ги отпушват благодарение на разхода на калории.

Особено се препоръчва за спорт и рехабилитация, а проучванията са доказали страхотния му ефект при остеопороза, целулит, стави и мускулен тонус. Ако искате да отслабнете, това е идеалната платформа за това. Ще отнеме повече време, за да видите ефектите, отколкото при вертикалната платформа, но движението му е по-безопасно, защото е по-естествено.

Тройна вибрационна платформа:

Вибриращата платформа triplan, наричана още многопосочна, се движи едновременно във всички посоки, т.е. отляво надясно, отгоре надолу и също отзад напред. Няма точка за поддръжка и тя работи с честота, която варира между 30Hz и 45Hz.

Движенията, които извършва, са кратки и проницателни. Действа практически на всички мускули на тялото.

Неговите ефекти включват производството на регенеративни хормони, подобряването на кръвообращението, укрепването на костната тъкан, лимфния дренаж и увеличаването на метаболизма. Това означава, че в крайна сметка тялото става по-гъвкаво, по-силно, по-бързо и по-устойчиво. Увеличава производството на колаген, елиминира мастните клетки и намалява целулита.

Многопосочната вибрационна платформа е идеална за тонизиране на мускулите, макар и да не е идеална за отслабване. Той е идеален и за подобряване на баланса при възрастните хора.

това

Предимства на вибриращите платформи:

  • Те съкращават времето за тренировка и избягват досадни фитнес сесии.
  • Те имат по-малък риск от нараняване, отколкото работата с тежести.
  • Те увеличават гъвкавостта, физическа характеристика, която изисква постоянно обучение и готовност, ако се използват само други методи.
  • Те дават възможност да се работи с по-висока интензивност с по-малко усилия, като по този начин се оптимизира времето за тренировка.
  • Този тип платформа помага за тонизиране на мускулите, натрупване на сила, отслабване, предотвратяване на целулит, подобряване на психофизичното благосъстояние и кръвообращение и увеличаване на гъвкавостта, подвижността на ставите и мускулната подвижност, наред с други предимства.