Тя сподели рутината си, за да наддава и да бъде по-здрава, като същевременно изглеждаше като отслабнала.

Тя сподели рутината си, за да наддава и да бъде по-здрава, като същевременно изглеждаше като отслабнала.

Отслабването често е основната цел, но фитнес инструкторът показа, че това не е най-важното за здравословния начин на живот и дори да изглежда добре.

Отслабването е цел, която понякога е толкова желана, че може да се превърне в мания, която ви кара постоянно да стъпвате на кантара, за да проверите влиянието на упражненията върху теглото си.

Там намаляването означава напредък и увеличаването, неуспех. Но според случая с австралийския физически инструктор Кейти Скарлет Лолас, това не е напълно вярно.

32-годишната Кейти стана известна със своята активност в социалните мрежи, където предоставя съвети за хранене и техники за упражнения, и показва на изображения блестящата си фигура.

млада

Вашият опит

Недоволен от вашата фигура, преди две години Кейти започна да води здравословен живот. Той претърпял напрегнати дни физическа работа и различни планове за хранене, в които не намери очакваните резултати. "Отслабнах с шест килограма, след това качих девет", спомня си той.

Тогава той реши да направи кръгъл завой. Първо, изоставени диети. Следвайки по-малко ограничителен подход, той си поставя цели на близко разстояние, като прави малки промени в дневния прием. Така например беше зарязване на захар и започване на включване на повече протеини в храната (пуйка, яйце) и здравословни мазнини (авокадо, ядки).

Вашият дневен график

По отношение на тренировките, включен вдигане на тежести в сесии, нещо, което днес, като годен блогър, съветва отвъд това, че много жени се притесняват да станат твърде обемисти. „Преди бях обсебен от това, че съм„ кльощав “, но сега оценявам това, че съм силен“, Той каза.

Между всеки от споделените публикации той отбеляза подробно своята рутина: 30 минути кардио на гладно (ходене, бягане или колоездене) сутрин и следобед, силови тренировки и леко разтягане. Според него с 40 минути и три пъти седмично това е било достатъчно за увеличаване на мускулната маса.

И днес, с 5 килограма повече (от 68 на 73), спорт с по-стилизиран силует, много по-съобразен с вашите очаквания.