отслабна

Отслабването отнема време. Всички сме развълнувани да видим напредъка, който постигаме, важно е да бъдем търпеливи във всички наши публикации за отслабване. Въпреки че няма такова чудо хапче за отслабване през нощта, веднага ще забележите разлика, докато продължавате да работите. Ето как бързо да отслабнете по естествен път.

Ето как да отслабнете бързо по естествен път.

„Просто правя избора да бъда по-здрав, защото знам, че съм по-малко болен, когато съм най-активен; Имам повече енергия, когато съм по-активен ”- Джордин Спаркс

Вашето пътуване за отслабване трябва да започне с разбирането, че вие ​​сте единствено отговорни за извършването на тази промяна в живота си. Единственият начин да видите желаните резултати е, ако решите да анализирате всичко и да предприемете действия. Прочетете за тези пет навика, които ще ви помогнат да постигнете загуба на тегло, което искате.

1. Помислете дали да ядете по-малко въглехидрати

В университетската болница в Англия 115 жени с наднормено тегло са били подложени на проучване, за да определят ефективността на намаляване на въглехидратите като част от плана за отслабване. Резултатите от проучването показват, че жените, които са били на нискокалоричен план, са загубили пет килограма, докато тези, които са били в групата с ниско съдържание на въглехидрати, са свалили девет килограма. Тези резултати говорят за ефективността на намаляване на въглехидратите, а не за броене на калории.

Чудите се как да отслабнете бързо по естествен път? Въпреки че не е необходимо да се спазва строга диета, добре е да се отървете от лошите въглехидрати. Отидете на въглехидратен детокс, за да се отървете от наднорменото тегло, причинено от всички ненужни въглехидрати в храната ви.

За да намалите въглехидратите си, помислете за храните, които ядете. Докато тази чиния спагети или тази кутия пица може да са в границите на калориите ви, огромното количество въглехидрати в тези ястия бързо ще добави няколко излишни килограма. Когато умишлено намалите въглехидратите от храната си, скоро ще видите, че сте загубили до пет килограма през първите няколко седмици на детоксикация.

2. Всичко е свързано с протеините и зеленчуците

Да се ​​научиш как да отслабваш бързо по естествен начин е да разбереш какви точно промени ще повлияят на начина ти на хранене. Когато режете въглехидрати, най-добре е да се напълните с протеини. Протеините позволяват на тялото ви да намери нов източник на енергия, вместо да разчита на захарите, разградени от въглехидратите.

Когато търсите протеини, които да добавите към вашата диета, помислете за говеждо, сьомга, яйца и пиле. Друга чудесна алтернатива за увеличаване на приема на протеин е да ядете протеинови блокчета или суроватъчен протеин на прах с напитките и ястията си.

3. Добрият сън ви поддържа добро тегло

Постигането на правилното количество сън е сериозно подценено. Ако наистина искате да живеете по-здравословно, е време да започнете да усъвършенствате навиците си за сън. С подходящото количество почивка тялото ви има време да се възстанови от стреса всеки ден, което ви позволява да се съсредоточите върху усъвършенстването на вашата диета и рутинна тренировка.

По същия начин, с по-малко часове сън, ще бъдете по-склонни да вземате лоши решения, когато става въпрос за здравословни възможности. Лишената от сън версия е по-вероятно да изтича до Макдоналдс за бърза хапка сутрин, а не за смути със сутрешното ти бягане.

4. Влизайте в редовни упражнения

Докато продължавате да се научавате как бързо да отслабвате по естествен път, ще искате да започнете да усъвършенствате рутинните си упражнения. Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ препоръчва поддържането на здравето да изисква минимум упражнения три пъти седмично.

Ангажирането за упражнения не означава, че трябва да удряте фитнеса. За вашето обучение помислете за правене на кардио упражнения, като бягане или ходене у дома и в квартала. Създаването на последователна рутина, която можете да следвате всеки ден, ще ви помогне да поддържате загубата на тегло. С последователност можете ясно да видите резултатите от вашите фитнес усилия и да отслабнете бързо.

5. Изберете храни с по-високо качество

Задоволявате ли някога жаждата за храна, само за да разберете скоро, че тялото ви не се наслаждава? Поради тази причина, освен да се чудите как да отслабнете бързо по естествен път, ще ви се привикне да избирате храни с по-високо качество. Като цяло, от работата, която сте свършили с детоксикацията и упражненията, напълването на тялото ви с некачествени храни ще отмени цялата ви упорита работа.

Изборът на храни, приготвени с ключови съставки и храни с по-висок клас, ще ви позволи да се чувствате добре и да отслабнете бързо. Помислете за приготвянето на повечето от вашите ястия сами и изберете седмична услуга за храна. Знаейки как се приготвят вашите ястия и откъде идват съставките, ще ви позволи да вземете по-здравословни решения за тялото си.

ОТСЛАБВАНЕТО Е ЗА ИЗГРАЖДАНЕ НА НАЙ-ДОБРОТО ОТ ВАС

Загубата на тегло е много повече от бягането без прекъсване на бягащата пътека. Получаването на тялото, което искате, започва с голяма промяна във вашето мислене и начин на живот. Когато започнете да правите ключови промени в диетата и рутината си, ще забележите, че пътуването ви за отслабване бързо набира скорост.

Като въведете тези пет стратегии в живота си, можете да направите на тялото и ума си основен ремонт. Не забравяйте, че въпреки че няма да видите резултатите си от загуба на тегло веднага, можете незабавно да почувствате промяна и това означава, че сте на прав път.