Какъв е този нов начин на хранене, който завладя известни личности и диетолози? Обясняваме как да го следваме и какви са ползите от него.

Постоянното гладуване е древна здравна тайна, която е част от човешката история. Ползите от него обаче изглеждат такива, че е спасен от предците на историята, за да се превърне в модната диета.

предимствата

Успехът му е такъв, че от 2010г броят на търсенията в интернет за „периодично гладуване“ се е увеличил с около 10 000 процента, и по-голямата част от това увеличение се е случило през последната година.

Но Какъв е този нов начин на хранене, който добавя последователи всеки ден и завладява известни личности и експерти? Постенето не е ядене, а просто отлагане на приема на храна при хора, които нямат поднормено тегло и следователно имат достатъчно складирани мазнини, за да живеят от тях. Той няма стандартна продължителност, например можете да постите между вечеря и закуска (между 12 или 14 часа), въпреки че най-използваният метод е известен като 8/16. В такъв случай, трябва да гладувате всеки ден в продължение на 16 часа и можете да ядете в продължение на 8 часа. Това в крайна сметка приема, че намалява с 300-500 ккал на ден. Например, ако ядете първото си хранене в 12, имате време до 8 следобед да ядете. По време на гладуването да те могат поглъщайте течности като вода, билкови чайове или зеленчукови бульони.

Известни като актриси Дженифър Анистън Y. Рийз уидърспуун Те са гарантирали, че гладуват по 16 часа всеки ден и не ядат твърда храна, за да останат слаби и здрави. Също и испанската Елза Патаки призна това методът 16/8 е тайната на нейното велико тяло. В интервю в списание "Hola" той разкри това Той вечеря с децата си в 18:30 ч. И не яде отново до 10 или 11 на следващия ден.

Има два основни типа периодично гладуване: ежедневно и седмично. Тоест, пости няколко часа всеки ден или направи много голямо намаляване на калориите два дни в седмицата. Това са най-популярните методи: