Простите храни като ябълки и портокали са от съществено значение за организма, особено през лятото. Ябълката е естествена и освежаваща храна и поради своите характеристики осигурява много предимства. Докато портокалът е един от най-консумираните плодове в света, размерът му варира между 150 и 200 грама и е прогнозата за порция плодове.

ябълки портокали

Най-простите храни са най-здравословните, винаги.
4 до 6 единици орехи могат да се консумират ежедневно за техния принос на алфа-линоленова киселина и фитостеролите, които те съдържат и които биха помогнали за намаляване на холестерола.
Плодовете са една от храните с най-високо съдържание на антиоксиданти, витамин С, калий и фибри. Те се открояват и със своите хипокалорични, хранителни и лечебни качества.
За повече енергия
Смокините и смокините са много богати на въглехидрати, които тялото трансформира в глюкоза. Ето защо те се препоръчват плодове, особено за тези, които се нуждаят от допълнителен запас от енергия.

Как да ги консумираме, за да получим сока?

За консумация на ябълки и портокали е удобно да се вземе предвид, че портокалът съдържа значителни количества бета-каротин, отговорен за характерния му цвят, и лимонена киселина, която засилва действието на витамин С. Количеството фибри е значително и се намира изцяло в бялата част между пулпата и кората и обикновено се изхвърля преди ядене. В идеалния случай го обелете, като оставите бялата част между кожата и пулпата.