Кой плод според вас може да бъде повече здрави? The портокали или ябълки?

портокали

Със сигурност сте чували, че една ябълка на ден държи лекаря далеч („Ябълка на ден е нещо здравословно“) и това ли е хранителни свойства от този плод допринасят за доброто ни здраве. Но продължавайки с поговорките, въпреки че е сигурно, че е невъзможно да се сравняват портокалите с ябълките, в действителност тези плодове не се различават, когато става въпрос за това да ни помогнат да „държим лекаря далеч”. Дори при някои сравнения, именно портокалът е победителят: въпреки че има малко повече калории от ябълката, той също е с по-високо съдържание на витамини, минерали и диетични фибри. Според препоръките на USDA обаче трябва да ядем 2,5 порции плодове всеки ден и всякакъв вид е полезен, така че има място за всички.

Ползите от Оранжево

Портокалът съдържа повече от 170 фитохимикали и повече от 60 флавоноиди с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Като част от балансираната диета, този цитрусов плод помага за здрава кожа и намалява риска от много заболявания. Ето някои възможни ползи от включването на портокали във вашата диета:

  • Апоплексия

Американската сърдечна асоциация заявява, че консумацията на големи количества съединение, намиращо се в цитрусовите плодове, може да намали риска от исхемия при жените.

  • Кръвно налягане

Важно е да се намали приемът на натрий, но увеличаването на количеството калий, което ядем, помага да се поддържа правилното съотношение между двата минерала и има съдоразширяващи ефекти.

  • Рак

Според проучване, публикувано в American Journal of Epidemiology, консумацията на портокали и портокалов сок през първите две години от живота може да намали риска от левкемия.

  • Здраве на сърцето

Диетичните фибри, витамин С и холин са ключови за здравето на сърцето.

  • Кожата

Естественият витамин С може да помогне в борбата с увреждането и замърсяването от слънцето, дори да намали бръчките. Този антиоксидант също допринася за образуването на колаген.