Намирането на време за 45-минутно джогинг няколко дни в седмицата може да облекчи стреса и да ви даде богатството от ползи от упражненията. Независимо от причината за джогинг, невъзможно е да се пренебрегне положителното въздействие на това занимание върху вашето здраве. Сред предимствата на джогинга е бързата скорост на изгаряне на калории, която може да ви помогне да постигнете целта си за отслабване или просто да поддържате форма.
Кажете сбогом на калориите
Медицинското училище в Харвард съобщава, че джогингът е един от най-бързите начини за изгаряне на калории. Уебсайтът HealthStatus подчертава, че 160-килограмов човек изгаря 461 калории по време на 45-минутен джогинг с 5 мили в час и 547 калории по време на джогинг от 45 до 6 мили в час. По-тежък човек ще изгори още повече калории, докато джогинг с всяка скорост. Някой, който тежи 200 килограма, изгаря съответно около 576 и 684 калории по време на двата 45-минутни джогинга.
Джогинг за здраве и щастие
Джогингът може да ви помогне да изгорите калории в усилията си да отслабнете с няколко килограма, но неговите ползи за здравето не ви пречат да губите мазнини. Тази дейност насърчава по-здрави кости, укрепва мускулите ви и повишава нивото на сърдечно-съдови тренировки. Упражнения като джогинг намаляват риска от заболяване, помагат ви да живеете по-дълго и подобряват чувството ви за благополучие.