Ако обичате да карате колело, тогава трябва да знаете колко калории изгаряте, без да правите 30 минути упражнения.
Серджо Галего Уверо
Намирането на време за ежедневна разходка с велосипед не само ще осигури чист въздух и уединение, може да играе роля и за цялостното ви здраве. Карането на колело е един от най-бързите начини за изгаряне на калории. Скоростта на педала определя изгарянето на калории, но 30-минутно пътуване изгаря няколкостотин калории. особено ако карате колело на открито, въпреки че велоергометърът също може да ви помогне да изгорите немалко калории само за 30 минути интензивни упражнения.
Изгаряйте калории бързо
Карането на велосипед със скорост между 7 и 8 км/ч помага на човек с тегло 79 килограма да изгори приблизително 346 калории. Същият човек изгаря около 420 калории за 30 минути педали с темпо от 8 и 9 км/ч.
Ако не се интересувате много от колоездене по пътя, защото не ви харесва или защото се страхувате от неприятностите, които може да срещнете на пътя, можете да смените шосейния велосипед с планински. След 30 минути с планинско колело, човек с тегло 79 килограма изгаря приблизително 336 калории. Във фитнеса същият човек изгаря около 451 калории, педалирайки стационарен мотор с енергично темпо.
Педалиране за по-здраво тяло
Карането на колело е ефективен начин да подобрите цялостното си здраве. Като спорт с ниско въздействие, карането на колело няма да причини болки в ставите, докато изгаряте калории, изграждате мускули и укрепвате тялото си. Тази дейност също подобрява вашето сърдечно-съдово здраве, мобилност и здравина на костите., като същевременно помага за намаляване на стреса.
Следователно карането на велосипед, освен че ви помага да изгорите допълнителни калории, които имате в тялото си, ще ви помогне да се чувствате по-добре отвътре и отвън. Струва си да се наслаждавате на всичко, което велосипедът може да предложи, защото освен че подобрява физическото ви здраве, това ще подобри и вашето психическо здраве. След като веднъж започнете да карате колело, дори първоначално да ви струва. Тогава ще искате да намирате достатъчно време всеки ден, за да можете да се наслаждавате на въртене на педали както на открито, така и ако искате да го направите с велоергометър.
Дори ако не се интересувате от колоездене, защото изглежда самотно, можете да се свържете с велосипедни клубове, за да направите групови маршрути, както и да бъде добър спорт за вас, можете да срещнете нови хора.