Един от основните ключове за поддържане на тялото ни здраво е да се изпълнява упражнявайте често, дейност, която ни помага да подобрим кръвообращението, да намалим сърдечните усложнения, да изгорим мазнините и да намалим възможността да страдаме от различни състояния като високо кръвно налягане, диабет или висок холестерол и триглицериди. Освен всички тези предимства, това е най-добрият начин за изгаряне на калории, но какъв е истинският калориен прием на дейност като ходене? В OneHowTo.com обясняваме колко калории изгаряте при ходене според интензивността и времето на практиката.

ходене

Фактори, влияещи върху консумацията на калории

Да изчисля колко калории изгаряте при ходене Трябва да приложите формула, която отчита стойности като интензивността на разходката, времето, прекарано в упражнения и телесното ви тегло. Важно е да се има предвид, че ако искате да изгаряте мазнини, трябва да ходите поне 30 минути с умерен или висок интензитет, по този начин ще изгорите захарта, ще намалите натрупаните мастни натрупвания и ще подобрите кръвообращението си.

Ако решите да ходите по-малко време, това може да е от полза за вашето здраве, но няма да има толкова важно въздействие върху изгарянето на мазнините или общото благосъстояние.

Колко калории изгарям при ходене с умерено темпо?

The ходете с умерено темпо Той се прави с 5 км в час. За да изчислите колко калории изгаряте, като ходите с умерено темпо, трябва да приложите следната формула:

  • 0,029 x (вашето тегло x 2,2) x времето, през което сте ходили.

Например, ако човек тежи 60 килограма и ходи 30 минути с 5 км/ч, изчислението ще бъде следното:

  • 0,029 x (60 Kg x 2,2) x 30 минути = 114,84 консумирани калории приблизително

Колко калории изгарям при интензивно ходене?

Интензивното ходене се има предвид, когато тренираме в 7 километра в час или по. В този случай формулата за изчисляване на изгорените калории би била:

  • 0,048 x (вашето тегло x 2,2) x времето, през което сте ходили.

Като вземем същия пример по-горе и приемем, че човекът тежи 60 килограма и върви със 7 км/ч в продължение на 30 минути, той ще изгори:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 минути = 190,08 изгорени калории приблизително.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко калории изгарям при ходене, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.